2017年6月23日 星期五

轉貼文章 ~ 嚴浩 : 益生菌改善糖尿病

維爾紐斯大學(Vilniaus Universitetas)是立陶宛國家大學,成立於1579年,為波羅的海三國中最早的大學,是相當於在中國明朝已經成立的一所著名大學。201511月,大學醫學院完成了一項針對益生菌於糖尿病的綜合論文,並曾在《MedicinaKaunas)》雙月雜誌上發表了「益生菌對二型糖尿病患者葡萄糖代謝的影響」(https://read01.com/DA5mJ8.html),證明糖尿病患者可以通過補充益生菌改善徵狀:

一、攝入益生菌能夠顯著改變空腹血漿葡萄糖-15.92mg/dL;二、能夠降低糖化血紅蛋白(HbA1c)-0.54%;三、多種類型益生菌聯合治療的試驗結果發現,能夠顯著降低空腹血糖:-35.41 mg/dL

四、持續時間八周或以上的益生菌干預,能夠顯著降低空腹血糖:-20.34 mg/dL

五、干預時間少於八周的時間沒有導致空腹血糖顯著降低;

六、結果證明,益生菌療法明顯降低胰島素抵抗(WMD: -1.08)和胰島素濃度-1.35mIU/L,所以攝入益生菌可能適當改善葡萄糖代謝;

七、如果益生菌治療持續達八周或以上,或多個種類的益生菌同時進行,將有潛在的、更大的有利影響。

糖尿病,無論是一型還是二型,都有種種起因,簡單來說是胰臟機能失調,不能及時與適量地釋放用來控制和穩定血糖的胰島素。胰臟失衡又是另一個研究題目,可能與飲食太多、運動太少、或者食物都是升糖指數高、又不夠脂肪或蛋白質去穩定血糖有關,每個人的情況都不一樣。

益生菌產品中的菌叢不是愈多愈好,首要條件是能在到達腸道之前抵禦胃酸和膽酸的侵蝕,確保其活着到達腸道。

「食療主義」的瑞典四益菌abcd被證實能存活至大腸中發揮功效,所選的菌種也有針對性;相對市面很多產品需要用超大量的菌,是因為沒有技術去確保它們的存活,只好發揮「人海戰術」,不知道有多少菌可以活着到達腸道。

餓死糖尿病    2017/06/19 

(續上周)過去幾十年來,國際上有幾千項針對益生菌的研究發表,其中與益生菌相關的臨床研究也逐年上升,證明益生菌在針對腸道調節、調節免疫、緩解過敏、抑制癌症以及提升男女性健康,還對腦退化、多動症、自閉症、糖尿病(一型和二型),都有明顯的改善作用。

英國糖尿病協會(Diabetes UK)與紐卡素大學(Newcastle University)聯合做過一個實驗,讓11個「資深」糖尿病患者通過嚴格控制飲食,在兩個月內逆轉了糖尿病,糖尿病的徵狀消失了。

這些參與者在這兩個月內,每天只容許600卡路里熱量的食物,三個月後,這11個人裏面有七個人仍然沒有糖尿病的徵狀。主持這項實驗的教授Roy Taylor說︰「這項實驗讓人們對糖尿病有了新的了解,從前一致公認二型糖尿病無法逆轉、無法痊癒,現在知道通過控制飲食是可以讓糖尿病痊癒。」

參與者的飲食受到嚴密控制,這600卡路里熱量的飲食主要是流質和非澱粉類蔬菜,結果「只需兩個星期,參與者在早餐前的血糖水平已經恢復正常,胰臟中的脂肪從8%降到正常的6%,胰臟生產胰島素的能力因而恢復正常。結果,參與者早飯後的血糖水平也恢復正常。」簡單來說,已經沒有糖尿病的徵狀了。


這其實是一個針對糖尿病的飢餓療法,證明了食物和糖尿病的直接關係,但卻可能無法解決強制性飢餓會帶來以後的食量反彈,引來更嚴重的健康危機。上文我們報道過另外一個重要的益生菌於糖尿病的實驗,證明攝入益生菌能夠顯著降低空腹血糖,即「早餐前的血糖水平」。有這兩個寶貴的實驗為基礎,我們就可以繼續探討無飢餓改善糖尿病的食療方法。這在國際上也是一個重大題材,現在我們的讀者也可以試試一起探討。


暴力節食與胃口反彈       2017/06/20 

(續昨)英國糖尿病協會與紐卡索大學聯合舉辦的「餓死糖尿病」實驗,參與者在兩個月內,每天只容許600卡路里熱量的食物,主要是流質和非澱粉類蔬菜。實驗是成功的,實驗結束後,參與者被指示可以恢復正常飲食,但應注意食物的分量與應該「健康飲食」。

每天只容許600卡路里熱量的食物,這是飢餓療法,想知道含600卡路里熱量的具體食物內容嗎?隨便舉幾個例子︰

豬肉水餃一隻40卡路里,600卡剛好一天吃15隻;

大雞蛋一個(約58克),86卡,剛好一天吃七個;

蘋果一個約50卡,一天可以吃12個;

香蕉,84卡,一天吃八條已超過熱量;

橙一個(中)50卡;漢堡包一個260卡;

芝士漢堡320卡;巨型Big Mac或魚柳漢堡一個已經560卡;麥香魚343卡;火腿蛋堡是314卡;麥香雞519卡;肯德基雞腿堡441卡路里……

參加實驗的糖尿病人當然不吃垃圾食物,而是流質加蔬菜,特別指明是沒有澱粉類的食物可能就是一些蔬菜和水果,可能有隻雞蛋、小量肉類,即使限制了飯、麵、意大利粉之類的澱粉,很容易加起來已經600卡路里,換成糖份比水果低的蔬菜,應該分量可以大一些,但也就是這樣了。

有甚麼人可以堅持每天只吃這種分量?當完成兩個月的實驗後,本來11個糖尿病患者果然成功恢復健康,但實驗完成後再過一個月,其中有四個已舊病復發,想來是暴力節食後引來嚴重的胃口反彈。


其實,人不可以長期不吃澱粉,所以我建議用無飢餓的節食方法去改變我們飲食的模式,每一頓只吃七成飽,而且加入一些超級食物去替代高升糖指數的傳統高澱粉質食物,並攝取足夠的脂肪和蛋白質,總之要記住保持苗條的同時一定要穩定血糖!

早死原因是吃得太多    2017/06/21 


(續昨)人不可以長期過分節食或完全避開澱粉質,很多蔬菜如南瓜、薯仔等都含有豐富澱粉質,水果少一些,但香蕉就有不少,尤其是未熟的香蕉,全是澱粉質,到成熟後這澱粉質就變成糖份,所以熟的水果甜就是這個原因,蘋果也是一樣。

我建議用無飢餓的節食方法去改變我們飲食的模式,每頓只吃到七成飽。我們的胃口是自己培養出來的,你讓胃口放開吃,胃口只會愈來愈大,如果你逐漸少吃,每一頓只吃到七成飽,你的胃口會愈來愈小。人類在20萬年的進化過程中,已適應了靠很少食物便可以維持健康,反而大吃大喝是反基因的行為。

甚麼是代替傳統飯麵的新興超級食物?莧菜籽、藜麥、小米、奇亞籽(Chia seeds)、蕎麥……都是人類最古老的食物,近年來成為西方人口中的新興超級食物。這些食物雖然也是碳水化合物,但含有很豐富的蛋白質,而且富含礦物質,有些甚至成為宇航員的指定食物。日本人用蕎麥來做麵,一般都含有兩成的麵粉,百分之百全蕎麥的很難找,但蕎麥的種籽也可以煮食。

莧菜籽、藜麥、小米和奇亞籽都不含麩質,除了奇亞籽有不同的食用方法以外,都可以造成稠的或者稀的粥,可以獨立煮,也可以混在一起煮,亦可以隨意混一兩樣。

以莧菜籽為例,如果水放少了,會變成很硬很黏的一塊東西無法吃。我家一杯莧菜子泡過夜以後(倒掉水),重新加大概一杯半水,電飯煲按煮飯模式,這樣煮出來的莧菜子很黏稠。如果加三杯水會比較稀,看個人口味。


超級食物輪流出場

傳統的飯、麵澱粉類主食含醣份很高,對糖尿病人不利,可考慮少吃這類食物,但這樣可能經常會有飢餓感。

我們提倡的方法,是增加攝取健康食油,尤其是富含奧米加三脂肪酸的植物油,或者用新興超級食物代替傳統澱粉類食物,在康復的過程中盡量不捱餓才能夠堅持。

康復之後也建議經常替換掉傳統的飯麵類主食,這些種子類做的主食比傳統的飯、麵含有更多蛋白質和營養價值,可說是減肥人士的恩物。

這兩天介紹的莧菜籽、藜麥、小米都是植物的種子,可以代替米做一頓主食。用電飯煲煮,可以一個量杯中同時放三樣,也可以單獨放。首先用清水泡一個晚上,清除種子中過多的草酸。第二天倒掉隔夜水,重新加入清水,大概一杯種子加兩到三杯的水。吃的時候可以加入一個用椰子油炒過的番茄。

這種超級主食雖然可以放心吃,但也應該記住一項鐵的原則︰每頓吃七成飽。這種低升糖食物給人飽的感覺會來得比較慢,但飽的時間比較長。如果可以,建議你把做好的超級主食放在暖壺中作午餐,盡可能不要一日三餐都吃傳統高升糖的飯、麵。


如果兩餐之間餓了,應該吃甚麼?當然不可以吃甜品糕點,超級食物中還有奇亞籽,現在到它出場。

奇亞籽降血糖減肥膏       2017/06/23 
(續昨)我們提倡的是無飢餓減肥,減肥的重要已經不單純是外貌問題。根據世界癌症協會資訊,腰圍每增加一英吋,患癌症的風險就增加了八倍。

對糖尿病的風險就更明顯,根據世界衞生組織2016年的統計,中國的糖尿病人有1.1億,另外有五億以上是處於糖尿病前期,我國人口13億,竟然近一半有糖尿病的風險!又根據香港衞生防護中心資料,糖尿病是導致港人死亡的重要原因。

糖尿病人缺乏運動,你會以為不運動就不容易餓,事實是,愈不運動的人愈容易餓!如果你想盡量少吃一點,建議你在飯後散步十分鐘,在室內轉十分鐘的效果也一樣好,愈是坐着不動愈容易餓。但兩餐之間的餓也必須想辦法解決。超級食物中還有奇亞籽,現在輪到它出場。

根據資料:「奇亞籽中的蛋白質是含有全套20種氨基酸的完整優質蛋白(與莧菜籽相同),在植物類的蛋白載體中非常罕見,是純牛奶蛋白含量的五倍!自古以來,它被製成戰士和運動員增強免疫力的高能食物;其抗氧化性非常卓越,超越新鮮的藍莓。奇亞籽由於脂肪酸含量多,服用兩湯匙已可大大減少血糖升高的幅度。」

糖尿病人的血脂一般都比較高,這就有血管堵塞的危險:「有多項報告皆顯示,經常食用奇亞籽可減低血糖以及三酸甘油脂(血脂),令血液稀釋並且減低炎症。」

吃法:按照個人需要和個子大小,一天一至兩湯匙,毋須烹煮便可直接食用,但不可以乾吃,會引起吞嚥困難,可放在加了蜂蜜的水中浸泡至少十分鐘後喝掉;有些資料認為,浸泡的時間長一些會更利於身體吸收營養。


我們家把奇亞籽用水泡以後加入適量蜂蜜和花粉,用水瓶裝載帶在身邊,隨時代替水喝,在兩餐中間又餓又累的時候有神奇的充飢提神作用,這是我自己的經驗。(未完)

2017年6月21日 星期三

手工糖蔥[白糖蔥]

轉貼文章 ~ 觀點:有錢沒錢不看才華,看運氣

丹尼·多靈,牛津大學
Danny Dorling

英國的收入不平等程度在歐洲位居首位——部分源自該國富人的錯覺。在富人的財富較少的地方,他們看待自身、看待他人、思考各種可能、理解某些人的致富原因時,懷有的錯覺也相對較少。

在英國,如果有哪個投資銀行家認為一億英鎊雖然是一筆巨款,但"算不上不可思議",你也不要對此感到驚訝。《衛報》本月早些時候的一篇報導中,就有一位銀行家對"一個有夢想、有動力的人可以在20年內把財富從零累積到一億英鎊"感到很有信心。


  • 究竟要赚多少钱才能快乐?
  • 一夜暴富伴随而来的孤独寂寞
  • 图辑:超级富豪去哪度假?

  • 不過,我們還是有希望的。作為最近的一系列新聞報導的導火索,倫敦政治經濟學院的卡特琳娜·赫克特(Katharina Hecht)的一份研究報告發現,她研究的倫敦金融城巨富樣本中,約有三分之一同意"政府應該降低收入差異"

    這項研究採納的樣本數量很少,這批富人之前並未碰到過類似的問題,但他們的答案與美國去年的許多報導相符:當時的報導顯示,美國有很多巨富的態度也開始發生變化。

    2016年,紐約的50名百萬富翁寫信給州長安德魯·庫默(Andrew Cuomo),要求他增加稅收,因為他們認為經濟不平等狀況已經過於嚴重。發信人中包括華特·迪士尼(Walt Disney)的孫女阿比蓋爾·迪士尼(Abigail Disney)和洛克菲勒家族第四代成員史蒂芬·洛克菲勒(Steven Rockefeller)。這些巨富之家的後代至少明白,他們的財富並非自己自己賺來的,更不是自己白手起家開創出來的。


  • 有钱会让你变得更加小气吗?
  • 社会阶层在当今英国有多么重要?
  • 窥探游艇经纪商接近富豪的生活

  • 事實上,雖然"財富創造者"這個有些玄幻的詞言之鑿鑿,但沒有人能憑空創造財富。多數財富的來源都是掠奪他人,並非自主創造。只有在充分共享的時候才能增加財富,一旦被少數人霸占,財富便無法繼續增長。財富增長率最高的國家的平等狀況通常高於鄰國。

    就在金融危機發生四年後,作為美國最成功的金融作家之一,邁克爾·劉易斯(Michael Lewis)試圖向普林斯頓大學的本科生解釋一個問題:他本人和聽眾的成功為什麼都應該歸結於運氣。作為《大空頭》(The Big Short)和《點球成金》( Moneyball )的作者,他對學生們說,如果他們出生於富貴之家,成功的概率就會有所增加:

    人們並不喜歡聽到有人把成功歸結為運氣——成功人士尤其如此。隨著年齡增大,事業有成,人們會感覺自己的成功似乎是必然的。他們不想承認意外事件在自己的生活中發揮的作用。這背後的原因不難理解:整個世界都不願承認這一點。

    運氣好

    劉易斯所探討的世界並非整個世界,而是不平等國家的精英眼中的世界。他所說的"世界"其實指的是"美國",再具體而言,他所說的其實是"美國夢"——無論社會經濟有多麼不平等,只要努力奮鬥,而且擁有足夠的才華,任何人都可以實現夢想。
    美國夢是虛構的,跟倫敦投資銀行家的幻覺並無差異。有錢人往往並不是才華橫溢,他們只是在合適的人生時點獲得了命運的眷顧。他們或許很努力,而且往往很有動力,也很貪婪,但還有成千上萬的人像他們一樣努力、一樣貪婪,只是沒有像他們一樣得到命運的眷顧。多數情況下,能賺錢的人本身就很有錢,他們通過
    在我們生活的世界中,某些人之所以處在上層社會,並不是因為他們擁有過人之處,多數情況下都是因為他們掌握了別人難以獲得的優勢(例如出生在富裕家庭的白人男性),因為他們在上升過程中好運連連,甚至經常因為他們在別人的機會出現時將其壓制。人類社會並非少數能夠做到這些關鍵事情的"優等人"和很多永遠做不到這些事情、並且理應得到相應懲罰的"劣等人"構成的。

    訪問BBC Capital閱讀英文原文

    繼承財富增加了成功概率。但這完全源自運氣。不要相信和藹可親、才華橫溢、白手起家的創業神話。


    轉貼文章 ~ 「及早照腸鏡減患癌風險 日間手術成大趨勢」

    近幾年,大腸癌已成為本港最常見癌症第一位。如果腸道內有腺瘤性瘜肉,在五至十年間很大機會演變成癌症。有私營日間醫療中心最新公布大腸鏡的臨床數據顯示,由2006至2015年間,腺瘤瘜肉發現率在過去十年不斷上升,升幅逾三成;而最年輕發現有腺瘤性瘜肉的病人僅16歲,最年輕腸癌病人僅23歲。
    由於大腸壁內的細胞異常增生變成瘜肉,而在眾多瘜肉種類之中,腺瘤性及齒狀瘜肉具變癌風險,所以需要及早切除以預防腸癌。私營日間醫療中心「香港專科」委託理工大學社會政策研究中心整理21,004腸鏡個案及作數據統計,顯示在2006至2015年間,香港專科共發現689個癌症,及切除達30,867粒腺瘤瘜肉。而腺瘤瘜肉發現率在過去十年間不斷上升,升幅逾三成;在2014年後腺瘤瘜肉發現率更高達六成。該中心醫務總監、外科專科醫生林永芳指出,相信未來腺瘤瘜肉發現率會繼續上升,患癌風險變相提高。所以建議五十歲以上無病徵人士須及早照腸鏡;而有病徵人士,即使在五十歲以下,亦應及早照腸鏡。目的為切除可致癌的腺瘤性瘜肉以預防腸癌。
    日間腸鏡是新選擇
    很多人以為腸鏡只能在醫院進行,但公立醫院排期時間長,而私營醫院價格高昂,令不少人卻步。隨著科技進步,腸鏡已可於日間醫療中心內完成,其優點是排期快而且價格相宜。利用日間模式能減輕公立醫院的負擔,將床位留給更有需要的人。
    數據增透明度市民更有信心
    在此或有不少市民對日間醫療中心的質素存疑。其實大型的日間醫療中心就像一間「迷你醫院」,設備和規格與醫院無異;至於在大腸鏡的臨床質素上,本港較具規模的日間醫療中心已經能達到甚至超越國際水平,例如香港專科在臨床表現中的各項重要指標(如盲腸到達率、腺瘤瘜肉發現率、穿腸率等)均高於國際指引,該中心還計劃定期公布醫療服務臨床數據供大眾參考。
    在提高本港日間手術的透明度之餘,亦協助市民在選擇有質素的日間醫療中心時擁有更多資訊及信心。
    (資訊)
    該中心醫務總監、外科專科醫生林永芳建議五十歲以上無病徵人士須及早照腸鏡,目的為切除可致癌的腺瘤性瘜肉以預防腸癌。
    是次統計報告及數據發布會簡報均可於香港專科網站www.specialists.hk查閱。

    2017年6月20日 星期二

    轉貼文章 ~ 9種「超級食物」,正確控制血糖

    糖尿病人除了用藥控制血糖之外,飲食也很重要!糖尿病人也應該要每天均衡攝取6大類食物,包括全穀根莖類、水果、蔬菜、牛奶、蛋白質、堅果;此外,根據相關研究發現,有9種食物是可以幫助血糖穩定,有助糖友控糖。

    山藥、糙米、紅薏仁、地瓜葉、山苦瓜、秋葵、蒲瓜、菇類與芭樂
      營養師李婉萍表示,均衡飲食說起來簡單,但是做起來不容易,必須要吃到6大類物,包括全穀根莖類、水果、蔬菜、牛奶、蛋白質、堅果,才能吃進不同的營養素;至於糖友要控制血糖,是有相關研究發現,山藥、糙米、紅薏仁、地瓜葉、山苦瓜、秋葵、蒲瓜、菇類與芭樂確實能夠穩定血糖。

    山藥、糙米、紅薏仁代替精緻澱粉
      由於山藥、糙米、紅薏仁是屬於全穀根莖類,也就是澱粉;所以,李婉萍營養師指出,在選擇吃山藥、糙米、紅薏這些食物時,就要不吃白飯、不吃麵條、不吃吐司,代替精緻澱粉,而且薏仁的熱量少比白米少,纖維質高,是很好的主食熱量來源,對於控制血糖較好。

    健康飲食蔬果5、7、9
      地瓜葉、山苦瓜、秋葵、蒲瓜、菇類則是蔬菜;李婉萍營養師進一步指出,健康飲食中有所謂蔬果5、7、9,成年女性每天要吃4蔬3果,男性要吃5蔬4果,而蔬菜一份的量,則是以電鍋量杯的1杯,就是一份。所以,一餐就應該吃1至2杯的蔬菜量才足夠。

    要懂得食物代換
      李婉萍營養師提醒,健康食物可吃,但是要懂得代換食物,而且也要均衡營養;門診中,曾經有一對老夫妻,罹患40年糖尿病,平常血糖控制得還好,有次卻因為颱風來襲,青菜很貴,就每天蒸山藥、南瓜與地瓜吃,但是由於只有澱粉,沒有蔬菜、蛋白質,以致超過澱粉量,就無助血糖控制。
     http://healthylives.tw/article/7437

    MSCI 將 A 股納入新興市場指數 涉及222隻大型 A 股

    MSCI 明晟公布,自明年6月起,將中國 A 股納入 MSCI 新興市場指數,涉及222 A 股大型股份。

    MSCI 表示,今次納入 A 股的決定,主要是由於中國與香港互聯互通機制的正面發展及中國交易所放寬對涉及A股的全球金融產品,進行預先審批的限制。這兩項進展對提升中國 A 股市場的准入水平帶來積極的影響。

    MSCI ,計劃初始納入222隻大型 A 股。基於5%的納入因子,這些 A 股約佔 MSCI 新興市場指數0.73%的權重。

    MSCI 計劃分兩步實施納入計劃,以緩衝「滬股通」和「深股通」目前尚存的每日額度限制。第一步預定在明年5月半年度指數評審時實施;第二步在明年8月季度指數評審時實施。

    假如在今次預定的納入日期前,「滬股通」和「深股通」的每日額度被取消或被大幅度提高,MSCI 不排除將此納入計劃修改為一次性實施的方案。

    MSCI 是次納入 A 股的數目有222隻較原建議的169隻多 

    MSCI 明晟公布,自明年6月起,將中國 A 股納入 MSCI 新興市場指數,涉及222 A 股大型股份。MSCI 董事總經理暨 MSCI 指數政策委員會主席 Remy Briand 表示,多數國際投資者認為在過去幾年,A 股市場的准入狀況有顯著改善,認為納入 A 股的時機已經成熟。他稱,中國與香港互聯互通機制的發展完善, A 股市場的對外開放帶來革命性的積極變化。

    他又指,隨著 A 股市場的准入制度進一步與國際標準接軌,「滬股通」和「深股通」持續無阻的准入狀況得到市場檢驗及國際機構投資者獲取更多的市場經驗,MSCI 將相應提高 A 股在 MSCI 新興市場指數中的比重。

    MSCI ,下一步 A 股納入新興市場指數的進程,或會涉及增加目前僅為5%的流通市值納入因子及加入中型 A 股。MSCI 將繼續監測政策及市場情況,並在條件成熟的時開展公眾諮詢,以徵求投資者意見。

    另外,MSCI 表示,初始納入新興市場指數的中國 A 股數目,由原先建議的169,增加至222,是由於 MSCI 決定納入可透過「滬股通」或「深股通」交易,並不因停牌而被排除在外的所有大型 A 股。


    2017/06/21 08:00 
    【成功入摩】A股納入MSCI新興市場指數,涉222隻大盤股


      《經濟通通訊社駐滬記者王嘉寧21日上海專電》內地A股第四次闖關MSCI國際指數終告成功,MSCI今日公布,從2018年6月開始將A股納入MSCI新興市場指數和MSCI ACWI全球指數,涉及222隻大盤A股。

      MSCI本港時間今日凌晨4:30am發布2017年度市場分類評審結果稱,此次納A股的決定在MSCI所諮詢的國際機構投資者中得到廣泛支持,主要是由於中國內地與香港互聯互通機制的正面發展,以及中國交易所放寬對涉及A股的全球金融產品進行預先審批的限制。此兩項進展對提升中國A股市場的准入水平起到積極影響。

      MSCI表示,計劃初始納入222隻大盤A股。基於5%的納入因子,所納入A股約佔MSCI新興市場指數0﹒73%的權重。

      MSCI並表示,投資者認為A股的停牌數量與國際上其它市場相比之下仍處異常高位,鼓勵中國當局和交易所考慮採取進一步措施來解決股票停牌的問題。許多機構投資者還建議MSCI考慮納入在內地和香港兩地上市的公司所對應的大盤A股。有鑑於此,MSCI修改其原有的建議,決定納入能通過滬股通或深股通交易且不因停牌而被排除在外的所有大盤A股,使得初始納入MSCI新興市場指數的A股數目從先前提案中的169隻增加到222隻。

    *分兩步實施初始納入計劃*

      MSCI計劃分兩步實施初始納入計劃,以緩衝滬股通和深股通當前尚存的每日額度限制。第一步預定在2018年5月半年度指數評審時實施;第二步在明年8月季度指數評審時實施。倘若在此預定的納入日期之前滬股通和深股通的每日額度被取消或者大幅度提高,MSCI不排除將此納入計劃修改為一次性實施的方案。

      MSCI還將開始演算多隻MSCI ACWI全球指數系列中包含A股的暫行指數。暫行指數工具旨在為全球投資者在其揀選的特定時間段實施納入A股提供操作指引。MSCI將於今日推出MSCI中國A股國際大盤暫行指數(MSCI China AInternational LargeCap Provisional Index),並於今年8月進一步推出全球及各區域的包含A股的暫行指數,其中包括MSCI中國暫行指數及MSCI新興市場暫行指數。

      MSCI還宣布,進一步納入A股須以中國A股市場的准入狀況與國際水平更加密切地接軌為依據,包括互聯互通機制、滬股通和深股通每日額度的放寬、股票停牌狀況的不斷改善、以及對創建指數掛勾投資產品限制的進一步放寬。下一步A股納入MSCI新興市場指數的進程可能涉及增加當前僅為5%的流通市值納入因子以及加入中盤A股部分。MSCI將繼續監測政策及市場情況,並在條件成熟的時候開展公眾諮詢以徵求投資者的反饋意見。



    222只A股成功納入MSCI 222大盤股名單一覽



    根據MSCI資料,A股「入摩」後,H股在MSCI中國指數的權重會被攤薄,H股權重將由現時的35%降至34.2%,A股於MSCI中國指數的佔比則約為2.6%。

    除港股外,A股「入摩」也會攤薄韓國、台灣、印度的股票在新興市場指數中的權重,而且影響更嚴重,上述市場可能有分別高達18億美元、14億美元和10億美元的淨拋售。未來5年A股可能佔MSCI新興市場指數達9%、MSCI全球指數約1%,帶來約2,300億美元資金流入。而短期而言,估計會帶來120億美元淨買入。


    今次入摩股份由169隻增至222隻,是增加了滬深通的H股獲納入,令一眾金融等H股受惠。A股納入MSCI全球新興市場指數,標誌着中國與全球資本市場不斷融合。