2012年8月18日 星期六

收支平衡


走進地鐵站,迎面而來的是一幅又一幅纖體瘦身的廣告。打開八卦雜誌,佔最大篇幅的是美食介紹,當然也少不了減肥公司的宣傳。
我們攝取的養份,若超過日常新陳代謝所需,身體就會把餘下的熱量化作脂肪,儲存起來以備不時之需。
都市人伏案工作,鮮有體力勞動,出外有地鐵,一揚手就是巴士、的士,家中的雜務有洗衣機、攪拌機、吸塵機代勞,一不小心,很容易長出一身贅肉。
時下女士追求苗條的身材,纖體公司的廣告都以她們為目標。但肥胖不獨影響外觀;脂肪積聚,會引起「新陳代謝綜合症」( Metabolic syndrome),高血壓、糖尿病、高血脂接踵而來,增加了冠心病和中風的風險。東方人的脂肪最易積聚在肚腩,中央型的肥胖風險更高,稍稍胖一點就可引起後遺症。怪不得衞生署要在巴士站和電車站登廣告提醒我們,男人腰圍超過36吋,警號就響起。
要不癡肥只有一法:
熱量要收支平衡。檢點飲食誠然重要,但光靠節食很難成功減肥;攝入的熱量減少了,身體會自動調低新陳代謝來作補償。靠藥物來抑制食慾或加速新陳代謝燒脂,對健康有害無益,不足為法。
帶氧運動可以消耗熱量,也可提高身體的新陳代謝率。若果不想抗拒美食的誘惑,每天緩步跑半小時是保持身段的好方法。
穿上你的跑步鞋吧!一年一度的渣打馬拉松是在明年2月3日!現在開始訓練,屆時參加10公里賽事肯定綽綽有餘。我包保這辦法遠比把錢貢獻給減肥公司有效!不只能收身纖體,工作還會更起勁,心境也會更開朗呢!

鍾尚志教授

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