2013年1月19日 星期六

蔡東豪 : 寒跑

我愛冬天跑步,其他人覺得走出被窩已是一種成就,我在10度以下的寒風中起跑,這種感覺真爽。冬天跑步須作多方面調整,先給大家一個指南:

【一、只怕着太多衫】
我覺得冬天時,屋企凍過外面,起跑前我們身體的溫度一定較低,踏出門口迎接寒風的一刻,只能用「攞命」來形容。但每次跑步時,我們都會後悔着多了衫,這件衫變成巨大負累,棄掉不捨得,紮在腰上不舒服。冬天跑步要抵受着太多衫的誘惑。

【二、着多層】
千萬不穿厚衣,我見過有人着件fleece跑步,一定出事。實驗證明,layering是保暖的合適方法,依靠layer之間保存熱量。我的裝束是一件長袖衫,加一件短袖衫或薄風褸,跑落之後,幾凍都不怕。

【三、有限度】
我經常出差,一定帶跑鞋,在歐洲天氣較乾地方,我為自己定下的極限是零度,零度以下不跑,太冷的空氣令我的呼吸系統不舒服。試過零下十幾度,我好想跑,住的酒店冇健身室,我搭的士去附近健身室,畀錢跑。

【四、記着飲水】
冬天跑不會出太多汗,容易有錯覺,以為自己不用飲水。年紀大了,雖然我怕飲凍水,但也強迫自己定時飲水。我未見過有跑步用的輕便暖水杯,有的話,我一定會買。

【五、不做黑衣人】
我一定是朝早跑,冬天時,天多數未光,有一段時間在黑夜中跑,我會揀着顏色鮮艷外衣,讓其他跑手和駕駛者容易見到。其實不只是黑夜,不黑不光的天色,可以是最危險。我見過美國交通意外報告,牽涉行人的交通意外,大部份發生在下午5點至8點,天色入黑時。

【六、小心】
在暗淡光線下跑,尤其是對於我這種被近視和老花同時夾擊的中年人,很多意想不到事情可以發生,小心為上策。

【七、放鬆】
冬天經常吹大風,避到盡量避,避不到要低着頭頂。逆着大風跑,時間當然差一截,不要看時間,集中享受冬天跑步的樂趣。

對很多人來說,跑步是攞苦嚟辛,那麼冬天跑步是超級攞苦嚟辛,何苦呢?我說過,再說一次,跑步者跑步不是因為跑步容易,而是因為跑步難。揀做難的事不一定是自虐,或是標奇立異,動機是我就是想走一條較少人走的路,後果自負。

有甚麼感覺,好得過在寒風刺骨的早上,遇到途人着到似隻糭,而自己輕盈的猶如在水上飄,然後回一個眼神:我唔係儍,我只係一個跑步者。

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