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【明報專訊】眼睛是靈魂之窗，我們應好好保護。先不說引致近視散光等老生常談的問題，晚上在家，我們需要開燈照明，市面上有黃光（暖光）燈膽及白光燈膽選擇，有人偏愛黃光，營造溫暖感覺，有人偏愛白，認為看得清楚。從視光學角度出發，家中應該用白光燈膽還是黃光燈膽？燈膽分不同Watt數（瓦特），Watt數愈高，光度愈強，光度與面積有沒有適當的比例？香港理工大學眼科視光學院副教授陳浩龍博士為大家解答種種疑問。（預告：下期「生活科學」將講解鎢絲燈、慳電膽及LED燈膽的是是非非）
環境太暗，容易令眼睛疲勞，太光也會造成眼睛不適，而且浪費電力……究竟，面積與光度有沒有適當的比例？
根據英國特許屋宇設備工程師學會（CIBSE）指引，一般家居環境適合照明度適宜在200至300 lux（勒克司，反映光照強度的國際單位）之間；文書、書寫用途的地方，照明度約300至500 lux之間；廚房要切東西、烹煮食物，需要充足光線，照明度約500 lux。
可是，勒克司是需要用儀器量度出來的數字，因每個家居環境不同，所以不能只根據家居面積來決定適合用什麼Watt數的燈膽。陳浩龍博士補充﹕「不同年紀需要的光度都不同，老人家可能要光一點才看得清楚。」室內環境要多光亮才足夠？「因人而異，只要看東西不覺吃力，燈光適中，不昏暗，也不刺眼就可以。」除了光暗度，我們對室內燈光還有種種疑問，最常見的問題，家中究竟應該用白光燈膽還是黃光燈膽？
今期專家
陳浩龍博士（香港理工大學眼科視光學院副教授）
1998年起出任理大眼科視光學診所的視覺電生理學專科的管理職務，並負責該專科的臨牀及研究工作。曾發表多篇視覺電生理學及視網膜電流圖的文章，獲多本專家期刊刊載
家居用白光燈膽較好？
坊間燈膽有白光和黄光選擇，有人說白光好，看東西較清楚，所以，我們應該使用白光燈膽？陳博士卻認為不一定。
陳浩龍解畫﹕「以相同瓦特的白光燈膽和黄光燈膽比較，光度是一樣。不過人類眼睛偏向對黄光比較敏感，所以主觀上覺得黄光比較明亮。用哪種燈光，視乎自己的喜好和需要。黃光和白光燈膽，營造不同感覺，白光偏冷，令人感覺精神，而且容易辨別顏色，黄光則有助營造柔和舒適氣氛。客廳和睡房選擇用黄光，感覺會比較舒適，反之在廚房，要仔細看東西、切食物，白光比較適合。這說明了手術室為何要用大白光，因為血管、身體器官顏色相似，用白光會看得比較清楚。一間屋的不同房間，可以就着不同用途選擇使用白光或黃光，毋須統一燈光顏色。」
老人家宜用白光燈膽？
老人家視力退化，白光燈膽讓他們看得更清楚，不過，對他們來說白光會比黃光刺眼。
陳浩龍解畫﹕「因白光燈膽中含較多藍光，當藍光透過眼睛晶體進入眼球，藍光會分散，這是一種物理現象。隨着我們年紀漸長，眼球晶體變渾濁，令進入眼球的藍光分散得更加厲害，所以，對老人家來說，白光燈膽會比較刺眼，而黄光燈膽則較舒適。」
奶膽比透明燈膽好？
相比透明鎢絲燈膽，奶膽（即乳白色的燈膽）燈光柔和一些。
陳浩龍解畫﹕「因為奶膽表面的一層像磨砂玻璃的設計會將燈光分散，看上去不太刺眼。不過，若燈罩已有一層磨砂設計，即使用傳統透明燈泡也能做到奶膽效果。如果只用透明燈泡，沒有燈罩，刺眼光線會令人眼睛不適或視力模糊。所以，買奶膽還是應該買透明燈膽，視乎燈具設計有沒有燈罩。」
枱燈光線分佈平均
有助減少反光？
閱讀時需要枱燈照明，選擇好的枱燈，例如可調校燈臂角度和高度、提供柔和燈光，可減少反光。
陳浩龍解畫﹕「一盞好的枱燈，光應該平均分佈，而非過分集中，減少閱讀時出現反光。若所看的書籍雜誌是反光紙質，可以嘗試調校枱燈光線射出的角度，甚至將光線射向白色牆壁反射下來。其次，也可改變坐姿，避免雜誌書籍的反射光線直接進入眼睛。專注看書時會令眼睛肌肉繃緊，所以看書30分鐘，宜閉上眼或望遠景令雙眼肌肉放鬆。」
昏暗環境下看電腦屏幕
容易令眼睛不適？
很多人習慣在晚上對着電腦工作，或看智能手機時，也不開燈，這會令雙眼感到不舒服。
陳浩龍解畫：「在黑暗房間或昏暗環境下使用智能電話或平版電腦，它們發出的光與環境造成強烈對比，長時間注視會容易流眼水或眼睛疲倦等。使用這些電子產品時，背景光線的光暗度宜與電子產品的光暗度相若。另外，長時間使用電腦會令眨眼次數明顯下降，眨眼次數減少會導致眼乾及眼部刺痛。解決的方法除多眨眼外，可調低電腦熒光幕的高度，使眼睛微微往下看，以減少眼球接觸空氣的面積，從而減輕眼乾情况。」
看綠色東西能紓緩眼睛疲勞？
眼睛是靈魂之窗，要好好保養。專注工作或看書一段時間後，眼睛疲累，有傳看綠色植物可紓緩眼睛疲勞。
陳浩龍解畫﹕「估計是因為綠色會令眼睛的調節力放鬆，加上看遠的東西可讓眼睛肌肉放鬆，因此可減少眼睛疲累。」
多在户外活動可減低患近視？
多到戶外走走，不僅讓身心健康，亦有機會減低患近視。
陳浩龍解畫﹕「外國曾進行的動物科學實驗中發現，強光（例如太陽光）能令眼球分泌多巴胺，有助控制眼球生長速度；反之，眼球生長過快（過長）會導致近視。因此，多在户外活動，有可能減少近視出現。」
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文：李佩雯
圖：陳淑安、網上圖片
編輯 林華君
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