2013年8月8日 星期四

陳選豪醫生:十全大補「維他命D」

真是太好了,既可以強身健體,骨骼強壯,抗癌,醫哮喘,又防止心臟病,減少中風,老人癡呆,更幫人生仔,抗抑鬱,治糖尿,減肥,而這神奇補品竟然不用分文,多曬太陽,多做點運動,就垂手可得。說的正是當前熱賣的「維他命D」。維他命D的最主要作用,為協助人體吸收鈣質。當鈣質吸收量不足時,身體會轉而消耗自身骨骼的鈣,以保持血液中的鈣水平,長期下來,會令骨骼變弱,結構改變,引致骨折。只需要每星期三數次,每次十分鐘的照射陽光,便足以刺激身體製造維他命D。
大致上哺乳期嬰兒每天需要400 IU,一歲過後,大多飲用乳製品都已添加維他命D,應有足夠攝取量。大部分發育中的兒童和青少年,應考慮每天400至600單位的補充,以避免「弓腿」(Bow Leg)問題。除非有特殊問題,如曾有胃部手術、腸道疾病,每天不應吸收超過4000 IU。過量的維他命D可引致高血鈣,病徵有口乾、嘔吐、頭痛、便秘,嚴重的可引發腎功能失調和心律不正,有生命危險。

近十年來,醫學界對維他命D的功能大有興趣,每個季度下來,總有新發現和新療效。

心血管健康:過低的維他命D和心臟病,血管健康,中風都有關。
防癌:不少研究集中於維他命D和癌症的關係。最大可能為防止乳癌,前列腺和大腸癌的發病率。
大腦功能方面:當前大熱是維他命D和抑鬱的關係。不少指引都將維他命D作為治療抑鬱的補助性藥物。數以億計的研究費用,正引用於老人癡呆,維他命D又是熱門的配搭。
糖尿:糖尿病人如服用維他命D,可提高胰島素敏感度和減低胰島素抗拒度。

此外,生兒育女,男性不育,精子數量和活動能力都受到維他命D水平影響。女性缺乏維他命D甚至令剖腹生產率增加。有趣的是,在陽光照耀的澳大利亞,可能由於慣常使用過厚的防曬霜,很多人竟然沒有足夠的維他命D。這個倒可以理解,皮膚癌的風險可不是笑話。(節錄)


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(信報圖片)


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