《每天一分鐘全身瘦》

【全身雕塑-肘撐棒式】

■1.面部朝下，雙膝蓋跪地，上半身以手肘支撐，
手肘垂直於肩膀正下方。

■2.吸氣，先單腳往後伸展，腳尖置於地上做支撐
，再換另一隻腳，肩胛骨往下壓安定身體後吐氣
，頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部內收
，3-5次呼吸，停留約10-20秒。

※注意：

腰部不可往下掉，身體從頭到腰必須保持一直線，才有效果。
請斟酌自己體力、健康狀態量力而為，不宜勉強。