還記得我上次介紹的Tabata四分鐘急速燃脂運動嗎？現在我都是直接連續做兩回＝八分鐘，只是做久了有點膩，昨天想說來換做另外一個聽說也很牛B的七分鐘運動看看。
聽說：「美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告，只要結合有氧運動與阻力訓練，做完七分鐘「高強度循環訓練」 ("High Intensity Circuit Training"，簡稱 HICT)，即能有效增強心肺功能，足以代替好幾小時長跑。」
總共12種運動，每種運動持續做30秒，然後休息10秒再換下一種運動。
跟著影片做就好
☑【男女適用的瘦小肚子運動法】：
1、坐在地上並用雙手的手肘撐地。
2、雙腳伸直盡量提高及保持該動作約10秒為一組。
3、每日重復以上動作8-10組，可有效運動上腹至下腹位置，幫助修減肚腩。兄弟姐妹們動起來吧。
6大招~
沒有留言:
張貼留言