2017年12月11日 星期一

轉貼文章 ~ 港IPO跌出三甲

  圖:香港資本市場發展主管合夥人李令德(左)及資本市場諮詢組合夥人劉大昌/大公報記者陳詠賢攝
  香港失落IPO集資王地位。畢馬威就今年IPO市場表現發表報告,預測香港今年IPO集資額為1300億元,較去年跌逾33%,為2012年以來集資額最低的一年,IPO宗數則創歷史新高,達160宗。香港資本市場發展主管合夥人李令德表示,香港今年缺少大型上市項目,僅得6宗集資逾50億元的IPO,估計今年香港IPO集資額在全球市場中排第四位;預期明年受惠新經濟行業及東南亞公司上市需求增長,料明年香港IPO集資額可提升至逾2000億元。/大公報記者 陳詠賢
  根據畢馬威統計數據,預計香港IPO市場今年共有160宗新上市宗數,按年升36.8%,創歷史新高;其中,主板及創業板IPO同錄80宗,分別按年增加11.1%及71.1%。雖然新上市公司數量增加,但集資額卻較前兩年遜色,香港資本市場發展主管合夥人李令德預計,今年香港IPO集資額為1300億元,較去年集資1950億元低33.3%,亦是自2012年後集資額最少的一年。
  年內僅兩企集資逾百億
  香港在過去兩年均為全球IPO市場集資額冠軍,但因今年缺少大型IPO登陸,拖累整體IPO集資額表現,李令德相信,香港今年集資額將排全球第四。截至今年11月底,暫排全球首位是集資2270億元的紐約交易所,其次是集資1540億元的上海交易所,倫敦交易所則以集資1220億元排第三位。
  李令德指,香港今年IPO集資額降低,主因年內較少大型IPO,在首十大集資額的公司中,只有兩間公司的集資額逾100億元。但她認為,今年為IPO市場的過渡期,首十大集資額的公司中有四間為新經濟公司,隨着新經濟行業的集資需求,再配合上市規則的改革,如引入同股不同權制度,相信新經濟公司來港上市的趨勢未來仍會持續。
  展望明年,李令德指,新經濟公司及東盟國家公司都有興趣來港上市,加上香港及內地互聯互通措施、國企改革及H股全流通有望重推等,明年香港IPO集資額有望提升,預測明年集資額可逾2000億元。過去曾傳聞幾間焦點企業有意來港上市,如沙特阿美及陸金所,她表示,企業上市計劃受多種因素影響,亦無定下確實時間表,難以估計會否於明年落戶香港,亦難言香港IPO集資額能否重返三甲內。她預計,明年會有更多醫療護老及內地教育機構來港上市,因相關行業的港股今年市盈率有所提升,另受惠國策支持發展,相信來港集資的需求有提升。

畢馬威:料香港IPO集資額今年全球排第四

大公網12月11日訊(記者陳詠賢) 香港失落IPO集資王地位。畢馬威就今年IPO市場表現發表報告,預測香港今年IPO集資額為1300億元,較去年跌逾33%,為2012年以年集資額最低的一年,而IPO宗數則創歷史新高,達160宗。香港資本市場發展主管合夥人李令德表示,香港今年缺少大型上市項目,僅得6宗集資逾50億元的IPO,估計今年香港IPO集資額在全球市場中排第四位;預期明年受惠新經濟行業及東南亞公司上市需求增長,料明年香港IPO集資額可提升至逾2000億元。


      ​香港資本市場發展主管合夥人李令德(左),資本市場諮詢組合夥人劉大昌 (記者陳詠賢攝)
  截至今年11月底,暫排全球首位的是集資2270億元的紐約交易所,排第二位是集資1540億元的上海交易所,而倫敦交易所以集資1220億元排第三位。李令德認為,今年為IPO市場的過渡期,首十大集資額的公司中有4間為新經濟公司,隨着新經濟行業的集資需求,再配合上市規則的修改,如引入同股不同權制度,相信新經濟公司來港上市的趨勢未來仍會持續。她預計,明年會有更多醫療護老,及內地教育機構來港上市,因相關行業的港股今年市盈率有所提升,另受惠國策支持發展,相信來港集資的需求有提升。 

2017年12月7日 星期四

轉貼文章 ~ Blood Glucose Test

What is a Blood Glucose Test?

A blood glucose test measures the glucose levels in your blood. Glucose is a type of sugar. It is your body's main source of energy. A hormone called insulin helps move glucose from your bloodstream into your cells. Too much or too little glucose in the blood can be a sign of a serious medical condition. High blood glucose levels (hyperglycemia) may be a sign of diabetes, a disorder that can cause heart diseaseblindnesskidney failure and other complications. Low blood glucose levels (hypoglycemia) can also lead to major health problems, including brain damage, if not treated.
Other names: blood sugar, self-monitoring of blood glucose (SMBG), fasting plasma glucose (FPG), fasting blood sugar (FBS), fasting blood glucose (FBG), glucose challenge test, oral glucose tolerance test (OGTT)

What is it used for?

A blood glucose test is used to find out if your blood sugar levels are in the healthy range. It is often used to help diagnose and monitor diabetes.

Why do I need a blood glucose test?

Your health care provider may order a blood glucose test if you have symptoms of high glucose levels (hyperglycemia) or low glucose levels (hypoglycemia).
Symptoms of high blood glucose levels include:
  • Increased thirst
  • More frequent urination
  • Blurred vision
  • Fatigue
  • Wounds that are slow to heal
Symptoms of low blood glucose levels include:
  • Anxiety
  • Sweating
  • Trembling
  • Hunger
  • Confusion
You may also need a blood glucose test if you have certain risk factors for diabetes. These include:
If you are pregnant, you will likely get a blood glucose test between the 24th and 28th week of your pregnancy to check for gestational diabetes. Gestational diabetes is a form of diabetes that happens only during pregnancy.

What happens during a blood glucose test?

A health care professional will take a blood sample from a vein in your arm, using a small needle. After the needle is inserted, a small amount of blood will be collected into a test tube or vial. You may feel a little sting when the needle goes in or out. For some types of glucose blood tests, you will need to drink a sugary drink before your blood is drawn.
If you have diabetes, your health care provider may recommend a kit to monitor your blood sugar at home. The kit will include a device to prick your finger. You will use this to collect a drop of blood for testing. Read the kit instructions carefully and talk to your health care provider to make sure you collect and test your blood correctly.

Will I need to do anything to prepare for the test?

You will probably need to fast (not eat or drink) for eight hours before the test. If you are pregnant and are being checked for gestational diabetes:
  • You will drink a sugary liquid one hour before your blood is drawn.
  • You won't need to fast for this test.
  • If your results show higher than normal blood glucose levels, you may need another test, which requires fasting.
Talk to your health provider about specific preparations needed for your glucose test.

Are there any risks to the test?

There is very little risk to having a blood test. You may have slight pain or bruising at the spot where the needle was put in, but most symptoms go away quickly.

What do the results mean?

If your results show higher than normal glucose levels, it may mean you have or are at risk for getting diabetes. High glucose levels may also be a sign of:
If your results show lower than normal glucose levels, it may be a sign of:
If your glucose results are not normal, it doesn't necessarily mean you have a medical condition needing treatment. High stress and certain medicines can affect glucose levels. To learn what your results mean, talk to your health care provider.

Is there anything else I should know about a blood glucose test?

Many people with diabetes need to check blood glucose levels every day. If you have diabetes, be sure to talk to your health care provider about the best ways to manage your disease.

References

  1. American Diabetes Association [Internet]. Arlington (VA): American Diabetes Association; c1995–2017. Checking Your Blood Glucose [cited 2017 Jul 21]; [about 4 screens]. Available from: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-your-blood-glucose.html
  2. American Diabetes Association [Internet]. Arlington (VA): American Diabetes Association; c1995–2017. Gestational Diabetes [cited 2017 Jul 21]; [about 3 screens]. Available from: http://www.diabetes.org/diabetes-basics/gestational
  3. American Pregnancy Association [Internet]. Irving (TX): American Pregnancy Association; c2017. Glucose Tolerance Test [updated 2016 Sep 2; cited 2017 Jul 21]; [about 4 screens]. Available from: http://americanpregnancy.org/prenatal-testing/glucose-tolerence-test/
  4. Centers for Disease Control and Prevention [Internet]. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services; Basics About Diabetes [updated 2015 Mar 31; cited 2017 Jul 21]; [about 3 screens]. Available from: https://www.cdc.gov/diabetes/basics/diabetes.html
  5. Centers for Disease Control and Prevention [Internet]. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services; Blood Glucose Monitoring; 2017 Jun [cited 2017 Jul 21]; [about 4 screens]. Available from: https://www.cdc.gov/diabetes/diabetesatwork/pdfs/bloodglucosemonitoring.pdf
  6. Centers for Disease Control and Prevention [Internet]. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services; Frequently Asked Questions (FAQs) regarding Assisted Blood Glucose Monitoring and Insulin Administration [updated 2016 Aug 19; cited 2017 Jul 21]; [about 9 screens]. Available from: https://www.cdc.gov/injectionsafety/providers/blood-glucose-monitoring_faqs.html
  7. Hinkle J, Cheever K. Brunner & Suddarth's Handbook of Laboratory and Diagnostic Tests. 2nd Ed, Kindle. Philadelphia: Wolters Kluwer Health, Lippincott Williams & Wilkins; c2014. Glucose Monitoring; 317 p.
  8. National Cancer Institute [Internet]. Bethesda (MD): U.S. Department of Health and Human Services; NCI Dictionary of Cancer Terms: glucose [cited 2017 Jul 21]; [about 3 screens]. Available from: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms?search=glucose
  9. National Heart, Lung, and Blood Institute [Internet]. Bethesda (MD): U.S. Department of Health and Human Services; What Are the Risks of Blood Tests? [updated 2012 Jan 6; cited 2017 Jul 21]; [about 5 screens]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/bdt/risks
  10. National Heart, Lung, and Blood Institute [Internet]. Bethesda (MD): U.S. Department of Health and Human Services; What To Expect with Blood Tests [updated 2012 Jan 6; cited 2017 Jul 21]; [about 4 screens]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/bdt/with
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The medical information provided is for informational purposes only, and is not to be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. Please contact your health care provider with questions you may have regarding medical conditions or the interpretation of test results.
In the event of a medical emergency, call 911 immediately.

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2017年12月4日 星期一

轉貼文章 ~ 一個表睇晒49隻港股MPF表現(股榮)

建立時間 (HKT): 1205 00:00
(蘋果日報)

趁理柏(LIPPER)公布今年首11個月MPF數據,一次過列出坊間所有受托人共49間港股基金MPF供各位參考。49間港股基金大致可分為兩大類:主動式揀股基金佔30隻,被動式揀指數基金(表內紅色字)19隻。

今年頭11個月的數據,最好14隻及最差5隻,都是主動式揀股基金,排第一位的海通香港特區基金-A回報47%,最差的安聯香港基金-A回報30%,表現差距達到17個百分點,這個距離是否合理,參考一下盈富基金(2800)年內錄得37%回報,大家可自行判斷。

19隻指數港股MPF18隻年內回報介乎35.9%36.9%,較盈富差0.51個百分點,是相當合理,因為這分野就是收取的管理費。

有網友提到,一年表現不足以判成敗,揀基金要睇起碼五年甚至十年往績,這是正確的。廣告都有loop,過去表現並不代表將來表現,不過強者變弱者,在港股MPF並不常見。

過去15年及10年,表現最好的港股基金都是永明彩虹強積金計劃-永明強積金香港股票基金-A,今年該基金錄39%回報排第六,算是延續黃色戰衣。要留意同一間受托人公司,回報可差天共地。永明強積金基本及綜合計劃-香港股票投資組合,無論今年及過去15年,都遠遠跑輸永明彩虹強積金計劃,因此大家揀基金,一定要認清「真.皇牌」先好轉。

至於龍頭行受托人表現如何,大家睇大表自有分數。


最好及最差港股MPF 究竟揸乜股(股榮)

建立時間 (HKT): 1205 00:02

管理學界有套二八法則(The 80/20 Rule),大意是80%的公司利潤來自20%大客,其餘20%的利潤則來自80%的普通客戶。套用在股市一樣適用,80%回報一般來自20%股票。一個基金優劣分野,就是他們最大持倉股票的表現。

基金投資組合動輒50隻股以上,但是否跑贏大市或輸幾條街,關鍵在於十大持倉表現,十大股票往往佔整個組合資產淨值六成甚至更多,單睇這點,已經高下立判,亦睇得出基金經理功力及誠意態度。

今年表現最好的基金海通香港特區基金-A,十大持倉中,有五隻回報一倍或以上,當中藍籌新貴碧桂園(2007)及舜宇(2382),在宣布染藍前已是其十大持倉兩隻核心股,另一隻非藍籌石藥(1093),年內回報亦接近九成。

另一邊廂,今年表現最差的安聯香港基金-A,十大持倉只有兩隻回報一倍或以上,除了熟悉的騰訊及平保,只有華晨(1114)表現較搶鏡。

時間關係,不會逐一點評港股基金持股表現,但大家不妨到相關受托人港股基金每季基金報告,留意他們揀股選擇,我不時會當作參考,往往有意外的發現。今年能跑贏盈富的港股MPF,絕非僥倖,不妨給予他們一個掌聲。至於年年跑輸HEA做的,打工仔轉會只是時間問題。


股榮

2017年11月26日 星期日

「生酮飲食」

近來吹起生酮飲食風,建議大家應該事先做好相關體檢,再依據報告請醫師或營養師評估。尤其是糖尿病患,不要擅自使用。

生酮飲食,就是把食物攝取的醣類降到非常低,只佔總熱量5%到10%,搭配適量蛋白質15%到20%,換算成體重,一公斤需要1~1.5公克的蛋白質,剩下70%熱量攝取自脂肪。

早期生酮飲食,用來治療癲癇症,身體完全缺醣的狀況之下,會開始燃燒脂肪,過程中產生酮體,當作能量的來源跟運用。而酮體只能透過人體自行製造,它是由肝臟分解脂肪產生的化合物,也是身體能量來源之一,無法從食物中攝取。

但過多的酮體會隨尿液流失,帶走大量鹼性電解質,造成電解質失衡。很多人就會出現頭暈目眩、四肢無力、甚至噁心嘔吐「生酮感冒」的現象。

嚴重可能引起酮酸中毒,尤其是糖尿病患,缺乏胰島素做酮體調控,一但中毒有可能昏迷或休克。
執行生酮飲食後,很多人膽固醇和尿酸可能變高,請注意一定要攝取好的油脂,才不會影響健康。

轉貼文章 ~ 62至65歲市民今可驗大腸癌


 衞生署去年9月展開為期三年大腸癌篩查先導計劃,首兩階段涵蓋6671歲香港居民,資助他們到私家診所進行大便隱血測試及照腸鏡,已有共逾4萬名合資格人士參加,大腸癌發現率為6.5%。第三階段大腸癌篩查先導計劃今天展開,擴展至6265歲人士,預計有約38萬名合資格人士在此階段受惠。署方籲合資格人士參與,及早檢查預防大腸癌。

衞生署今起推出第三階段大腸癌篩查先導計劃,19521955年出生(即6265歲人士)及無大腸癌徵狀的市民可參加。參加者須先約見已參與先導計劃的基層醫療醫生,並報名接受政府資助進行大便免疫化學測試。

若大便免疫化學測試結果呈陽性,該醫生會轉介參加者接受大腸鏡檢查,以找出大便帶血原因。參加者可自由選擇接受任何一位已參與先導計劃的專科醫生進行大腸鏡檢查。政府為參加者提供資助,大便免疫化學測試方面,基層醫療醫生一般為參加者提供一次診症,測試結果呈陽性時提供第二次診症,每次診症獲政府定額資助280元。

至於大腸鏡檢查方面,若沒發現瘜肉,政府會定額資助7,800元;若發現有瘜肉並切除,定額資助則為8,500元。此外,大便免疫化學測試化驗服務及病理組織化驗服務的相關費用亦由政府承擔。

大便隱血測試 97%醫生不另收費


截至1117日,共644名基層醫療醫生提供大便隱血測試,97%醫生不會額外收費;另有154名醫生提供大腸鏡檢查,若不需切除瘜肉,80%醫生不會收取額外費用;若需切除瘜肉,有68%醫生不收額外費用。另外,若醫生提供基本服務時需收取額外費用的上限為1,000元。


2017年11月15日 星期三

轉貼文章 ~ 血糖檢驗「空腹」幾小時最準確?可以喝水嗎?

血糖檢驗「空腹」幾小時最準確?可以喝水嗎?





(空腹過度,甘油三酯、甘油、游離脂肪酸不減反增,因此空腹的時間並不是越長越好)

Soonthorn Wongsaita / Via  shutterstock

是否還記得,做抽血檢查時,醫護人員總提醒你記得「空腹」不能吃東西,至於為什麼要空腹?為了不影響檢查結果,使得結果能夠更準確。

那麼所謂的空腹是從早上就開始不吃、還是前一晚就不能吃呢?

那喝水會影響檢驗結果嗎?

什麼是「超空腹」?


你真的搞懂了嗎?


根據《台大醫院醫學部》解釋:

抽血檢查中唯有「飯前血糖、三酸甘油酯測定」需要空腹檢測,其餘沒有規定必須空腹。


何謂「空腹」

時間至少 8 小時以上才叫空腹

前一天晚上任何食物都不能吃,但白開水(不宜大量)是可以喝的;其他藥物服用與否,都需遵照醫師指示。

然後空腹時間小於 8 小時的話,這樣驗出來的血糖值是不準確的。


何謂「超空腹」

根據衛服部《台灣e院》內科蕭永薰醫師說明:

以往醫院抽血報告幾乎都取自上午時段,所謂超空腹就是空腹時間超過8~10小時以上,超過太久的時間,正常人也會有低血糖現象,因此糖尿病的患者也有可能血糖值接近正常,導致檢驗解果發生錯誤,因此還是不建議過度空腹!

空腹過度,甘油三酯、甘油、游離脂肪酸不減反增,因此空腹的時間並不是越長越好。


抽血檢查不一定每樣都要禁食,需視檢驗項目而定。因此,抽血檢查前若能確實了解檢驗項目內容,徹底詢問醫師的需求,則能避免不必要的餓肚子或檢驗風險。

圖片封面來源:Soonthorn Wongsaita shutterstock

《延伸閱讀》



空腹、飯後測血糖到底差別在哪?醫師用3個問題帶你一秒解讀「糖尿病」做個「糖糖正正」的人!





Q1. 吃太甜會得糖尿病嗎?
罹患糖尿病與甜食的攝取,沒有絕對關係

吃甜沒關係?
罹患糖尿病與甜食的攝取,雖然沒有絕對的關係,但是甜食會刺激胰臟 分泌胰島素,如果長期過量食用,會使分泌胰島素的細胞負擔過重而退化,導致罹患糖尿病的機率上升。
糖尿病並不是單一因素所造成 的,遺傳、肥胖、不良的飲食或生活習 慣、缺乏運動等,都會增加患病的機率
如果家族中有人罹患糖尿病或肥 胖,就要特別注意,每天應該做30分鐘中等強度的運動,多攝取高纖維低熱量的食物,減少甜食的攝取量,以降低罹患糖尿病的風險。

吃甜有關係!
如果已經罹患了糖尿病,調節血糖的能力就不好,更應該控制糖分的攝 取,要減少含糖量偏高的食物,如甜點或水果等,一餐水果的量不要超過一個拳頭的大小,醣類食物應該以穀類複合式的澱粉為主,具有明顯甜味的醣類, 不要超過醣類總量的10%。

Q2. 糖尿病患者可以吃點心或飲料嗎?
可以,但一般點心、飲料多為高糖、高脂,應注意食用量

注意糖分的攝取量
一般市售的點心與飲料,多為高 糖、高脂,不利於糖尿病患者血糖與血脂的控制,應該減少食用量,可選擇低糖點心、低糖飲料。
每一餐要注意總熱量的攝取,在符合標準的範圍內,淺嚐是可以被允許的,一餐的果汁或含糖飲料不要超過150c.c.,每天總量勿超過300c.c.,點心不要超過半個拳頭。
如果糖尿病患者是甜食的愛好者,使用代糖的點心和飲料是另一個選擇,但要注意每日容許使用量。

Q3. 空腹與飯後的血糖值,代表的意義為何?
空腹血糖值了解基礎值;飯後血糖值判斷處理血糖能力

血糖的檢查依抽樣時間的不同, 分為空腹與飯後兩種。
空腹血糖正常值為70∼110mg/dl
空腹血糖是測量未進食狀態下、 血液中葡萄糖的濃度,可了解一天之 中,基礎的血糖值是否正常。
標準的做法是禁食8小時,2小時之內不喝水,然後在早餐前抽血,正常值應該為 70∼110mg/dl,介於110∼125mg/dl則稱為糖尿病前期,超過126mg/dl則為糖尿病。
飯後血糖正常值應低於140mg/dl
飯後血糖的檢測,是為了判斷吃下食物後,血糖值上升後是否能迅速 回復正常。
在用餐結束後2小時抽血,正常值不應該超過140mg/dl,若介於141∼199mg/dl,則稱為糖尿病前期,超過200mg/dl則判定為糖尿病。
血糖值為飲食調整及療法的參考依據
由於飯後血糖在進食後2小時就檢測,因此常常比較會先出現異常。根據一項大規模的研究指出,飯後血糖異常的比率,是空腹血糖異常比率的2倍。
已罹患糖尿病的患者,除了測空腹血糖值,以了解基礎數值的控制成效之外;測飯後血糖,可以了解飲食組成是否造成血糖飆高,以及身體處理血糖的能力,以作為調整飲食及其他治療方法的參考。


作者簡介:
何一成 醫師

現職:
書田診所家醫科主任

經歷:
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

學歷:
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格


版權聲明:本文摘自《糖尿病就要這樣吃》,文章內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,非經許可,禁止任何形式之轉載與抄錄。

【封面圖片出處:keywordsuggest

飯後散步好過吃藥!

香港人生活繁忙,很多人也沒有時間和精力去定期做運動。除了做運動外,原來飯後散步也是一個有效預防肥胖,以及對身體好的活動。有專家表示,飯後45分鐘後,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量會比平時消耗得更快,更有利於減肥!
Text: Christie Lau | Photo: 網上圖片、健康雲

這個時間散步 比平時燒脂更快

在吃完飯後30分鐘內,胃部正在消化食物,因此要避免身體大幅度活動,以免影響消化。飯後30分鐘至1小時內,小腸便會開始吸收食物營養,導致身體的血糖濃度也會慢慢開始上升。在血糖慢慢上升的這段時間,就是瘦身的開鍵。有研究顯示,在飯後45分鐘的時候去散步20分鐘,會比平時消耗熱量的速度更快,是最具減肥效果的時間!而散步的速度也不能過慢,以每小時4.8公里散步20分鐘就最適合了。
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降低餐後血糖 最少三個小時

根據《行為營養與體力活動的國際期刊》的研究,每天坐六到八小時的人,患糖尿病的風險會比平常人增加19%,因此飯後散步絕對能避免患上糖尿病。有專家指出,飯後30分鐘後,再去散步15分鐘,便能下降餐後上升中的血糖指數,而且效果可以最少保持三個小時!
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飯後散步 4點專家建議

1.不能吃完就去

飯後散步是指在進食完20至30分鐘後才去散步,而非立刻。專家指出,飯後散步是適合一些平時較少運動的人,如果患有心臟疾病的人,則要等待餐後1小時後再散步,每次半小時,步速亦不要過快。他解釋,飯後立刻散步的話,會導致有一部分血液集中到運動系統,從而拖慢了消化液的分泌,影響胃部正常消化,容易令到消化不良。
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2.睡前2小時不要散步

專家建議,晚上7至9點這段時間去散步較好,皆因散步時會導致體溫上升,令到大腦會收到降低體溫的訊息,而體溫下降會使人放鬆,所以可促進睡眠。反之,如果在睡前兩小時散步,則會令時間不足夠令身體降溫,影響睡眠質素。另外,時間太夜的話氧氣會變得稀薄,而太早的街上又會空氣污濁,因此晚上這段時間就最適合。
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3.上落坡時要注意

專家建議,散步時要先走上坡,再走下坡。不要輕看這個小習慣,皆因散步起步時走上坡,可以訓練挺胸、抬頭、腰膝鍛煉。而回程時走下坡,則可以利用慣性令全身有節奏地郁動,幫助全身放鬆。
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4.散步時可以加強動作

在散步的時候可以嘗試擺動雙臂,有研究指出,這個動作可以有助於血液循環和增強心臟力量。飯後散步是一個對身體有益的活動,然而去散步前都要留意以上5個建議,以免用錯方法,反而會影響消化。
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【腳仔麻痺點算好?】
如果糖友們有周邊神經病變嘅病徴,醫生都需要排除係其他類似症狀嘅原因,先可以確定係唔係糖尿病周邊神經病變:
- 維生素B12缺乏症(可能同使用二甲雙胍有關);
- 脊椎問題;
- 腕管綜合症;
- 甲狀腺問題;
- 酒精及其他原因。
因此醫生會根據你嘅情況,安排你去抽血、做神經傳導檢查、照X光或其他影像檢查等等。
治療方面,醫生會按情況選用維生素B補充劑或α-硫辛酸(雖然缺乏大型研究支持)、抗抑鬱藥同抗癲癇症藥物,以助改善病情,想知道邊一種治療最啱你,快啲向你嘅主診醫生查詢啦!
【腳仔麻痺,有可能係......】
除咗糖尿心、糖尿腎同糖尿上眼之外,糖尿腳都係一個常見嘅併發症。糖尿腳屬於糖尿病神經病變嘅一種,而最常見嘅糖尿病神經病變就叫做「周邊神經病變」。佢嘅正向病徵為疼痛,負向病徵則可以係麻痹同失去感覺。
想預防神經病變唔係無辦法㗎,記住你嘅HbA1c目標必須要低於7%,好好控制血糖已經係成功嘅第一步同埋關鍵嘅一步!