2017年8月22日 星期二

轉貼文章 ~ 食神教路:白砂糖為百病之根本 毒性極高「牲畜一食即死」

大家外出食飯又好,喺屋企煮飯又好,都會用白砂糖喺食物及飲品度,久而久之用到慣,有時飲杯奶茶咖啡都落兩包,以為剩係因為甜對身體唔好會肥?其實無你諗得咁簡單,因為白砂糖係完全化學提煉,其本上係化學毒物!
白砂糖由炭、亞硫酸、二氧化硫加埋蔗汁煮乾,然後再加有氯、酸鹽,再經漂白成白色而成;當中蔗汁嘅礦物質及維生素全部流失,可以話白砂糖根本係化學物品。日本就一直有研究指,白砂糖係百病之根本,所以日本國內極少使用,更有人話呢個係日本人長壽原因之一。美國農牧業學會更講過,白砂糖係百害而無一利;一旦動物食咗,必定死亡。咁究竟白砂糖被確實嘅壞處有咩呢?大家睇下啦!
失眠、暴躁
當白砂糖進入體內,身體血糖指數暴升,因為身體會自制胰島素令血糖下降,但反而令血糖下降得太嚴重,身體又會自制腎上腺素令血糖提升,結果令身體長體興奮,出現失眠、暴躁等症狀。
缺鈣、蛀牙
白砂糖酸性特強,食用後身體會以鈣質去中和酸性,令身體缺鈣,當然牙齒會變成易蛀牙之外,身體骨頭缺鈣亦非易嚴重,尤其老咗後更易有骨質疏鬆嘅情況出現!
暈眩、疲倦
糖要分解,必須大量維他命B;而白砂糖係重度糖量,含醣量極高,尤其需要大量維他命B,以到身體長期疲倦、暈眩、貧血、記憶力衰退等問題。

https://www.yahoo.com/news/%E9%A3%9F%E7%A5%9E%E6%95%99%E8%B7%AF-%E7%99%BD%E7%A0%82%E7%B3%96%E7%82%BA%E7%99%BE%E7%97%85%E4%B9%8B%E6%A0%B9%E6%9C%AC-%E6%AF%92%E6%80%A7%E6%A5%B5%E9%AB%98-%E7%89%B2%E7%95%9C-%E9%A3%9F%E5%8D%B3%E6%AD%BB-1756806319423542.html

【 食神教路 】
嗯... 出街食嘢飲嘢,記得嗌「少糖」/「走糖」啦!

[唔好亂食]🔍 14種有毒食物:http://bit.ly/2vgt75P

2017年8月12日 星期六

轉貼文章 ~ 腳底養生,讓你百病全消

中醫腳底養生有兩個特色:

其一是任何人都可以隨時隨地履行,按壓搓和敲擊的方式很輕易控制,費時未幾。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基本,具有科學性和可操作性。具體方法如下:

一、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液迴圈,可使內臟功效得以加強,儘快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右,不可用力過度。

二、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳,就會產生內臟失調的現象,呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆,簡略的腳部刺激便可增進血液迴圈。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要連續56分鐘,全身血液迴圈就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法,就會覺得全身暖和,有助於改良睡眠。

三、赤腳行走
本方法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分別和活動,是赤腳行走的一大長處,特殊是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康,在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,履行赤腳行走。

四、腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴,可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒氣象晴好時,天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底2030分鐘不要隔著玻璃曬太陽,由於大部分紫外線會被玻璃所接收。

五、腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說,他們由於心事重重或者焦躁不安,經常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
實在,由於腳底離心臟最遠,末梢血液迴圈不暢時,92養生網,雙腳怕冷,也輕易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時光內酣然進睡。方式是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次23分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於盤算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強盤算才能。

七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。背部之所以曲折,是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才幹使背部挺立起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。

八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡略,就是採取金雞獨立的姿態,踮著腳尖站立。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常苦楚,可以先讓雙腳後跟稍微分開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立12分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立12分鐘,重複輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。

九、踮腳登樓

誕辰常生涯中,踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。由於在全部進程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相干聯的內臟和大腦功能也得到必定水準的改善。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩而摔倒。

十、腳踩網球
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部覺得疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開端轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,假如保持一段時光後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便秘。

十一、洗擦腳底

如何使皮膚白淨又細嫩,是女性最關懷的事實在,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相干激素的分泌,天永日久,就能夠使皮膚白嫩起來,養生湯。實施這種養生方法,選用自然纖維製成的刷子即可,因為自然纖維製成的刷子比擬柔軟,不會損傷腳底。

轉貼文章 ~ 灝昇 : 牛市中的調整不要怕

首先要寫在最頭的是不論在牛市、熊市,甚至任何市況中,注碼控制永遠是投資者最重要的一點,當面對全世界go go go的歡呼聲中,保持冷靜,永遠留有一手保存實力和心態都是十分重要的,只有紙上談兵的將軍才會不停強調all in再all in。

如果手上永遠留有適量資金,當面對恒指2日間由高位下跌近1,000點,心態上應該相對較舒服的,而且從中更可能找出機會。恒指在2日前才剛創出52周新高27,876點,但在短短2日間由高位急速回落至11/8/2017收市價26,883點,急跌992點,相信這種急速的下跌會令不少投資者懷疑牛市是否會完結,不過在歷史中,原來都不乏這種創出52周新高後急跌的情況。

由2000年起至今,曾出現7次此種情況,由於以創出52周新高2個交易日內下跌多於3.5%作條件,十分嚴謹,故此7次的出現頻率是比我原先想像中多。其中一個特別之處是每次出現這種形態的日子皆是在比較大型的牛市市況中,除了2007年一次外,其餘時間都是在整體升浪的初期中出現,如2003年間的2次,2004年的一次,皆是5年大升浪的初期時間,之後的2016年9月出現形態後,雖做了3個月的調整,不過之後便是今次升浪的開端。雖然2009年較難界定是牛還是熊的市況,不過整體趨勢仍不弱。所以總體而言,這個形態是較常發生在市場牛氣漸現但信心不足之時,反映的是長遠而言市況不弱。

而較短期的走勢亦可參考出現形態之後的20日後表現,不難發現大部份情況下恒指走勢在出現這個形態後都比較偏強,排除今次,在6次形態中有5次20日後恒指收市價皆比形態出現後一個交易日開市價收得高,即是說在出現形態後的一個交易日以開市價入市,大部份情況下皆能獲利,除了2007年會有所虧損。所以整體來說,即使恒指急跌992點,仍然不用過份擔心,除非出現其他更強利淡因素,否則相信大勢依然強勁。

灝昇

http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20170813/20119742


轉貼文章 ~ 股榮 : 炒輪完?

港股三日調整近千點,百分點約3.5%。霎時間,坊間一遍愁雲慘霧,原因不是正股重傷,乃是衍生工具出事。身邊不少朋友,近月開始嫌正股贏得唔爽,俾冧把5號仔、甚至是700,都覺得行得慢,唔夠型,取而代之,就是選擇相關股份的窩輪牛熊證(輪證)。
每次所謂大時代,港股成交飆升之時,輪證成交同樣嚇人。2007年宣布港股直通車後,窩輪每日成交皆超過300億元、最誇張的一日是10月16日的500億元成交,佔大市2,000億成交約25%。
2015年大市起動,4月開始千億成交成為新常態,連帶輪證交投創過去十年最光風的日子。統計自2008年後,近十年輪證成交逾300億元的交易日,合共有62日,當中2010年10月至11月佔7日,其餘55日清一色是2015年4月至7月發生,最多的一日是2015年5月28日,輪證成交457億元,佔大市成交約22%。
今年迄今151個交易日,輪證平均每日成交只有144億元,佔大市約19%。不過最諷刺的,是輪證成交最多的四日,就是上周二至五的四個交易日,分別錄得206億、211億、249億及215億元,佔大市成交比例同樣約兩成。
數字代表甚麼?可能有以下啟示。07及15年兩個大時代,輪證成交動輒300甚至400億元,是全民炒股炒輪炒動物的結果,上周即使錄多日逾200億元輪證成交,層次上不算全民參與,極其量是買開股票的散戶,手多多玩埋輪,或者以往炒開輪證的投資者,加大賭注而已。前者由於冇玩開,亂買末日或超級價外輪,遇上調整市,連止蝕的基本動作也欠奉,結果total loss。
以往細價股有得炒的日子,炒三四線股的朋友,絕少沾手輪證,事關風險回報相若。不過「粉塵爆」事件後,市場突然多了一班棄細炒輪的客源。炒細價股與炒窩輪,坦白講是兩碼子的事。細價股還可能靠收料、埋莊家線搵食,雖則多數聲稱收到料的,十之八九是流料。相比之下,輪證純粹賭大細,冇得鬥長命,拖得越耐越蝕章。因此,用細價股的炒法以至注碼玩輪證,五個字講晒,「輸死冇命賠」。
我仍堅信牛市未完,但當人人都知道是牛市之時、輪證成交超過300億元之日,就是搵定出口的時候。牛市贏錢,是鬥耐性,鬥EQ。想贏快錢,結果是輸得更快。想輸得型、定贏很娘,我揀後者。

2017年8月10日 星期四

轉貼文章 ~ 踏入九月波幅增大 ( 錢志健 )

落筆一刻,標普S& P期貨指數向下。道指及標普已創新高,科技股追落後,北美洲行情大好。而因朝鮮局勢,亞太股市普遍偏軟或向下。
1)北韓肥仔瘋狂領袖金正恩磨拳擦掌,美國特朗譜在吹水背後。如果「真開戰」,一些所謂的戰爭概念股如石油公司會有機會更多人參與投資,戰鬥機及武器公司如Northrop Grumman在戰爭期間分析員大寫大講,物料公司也有機會被追捧。災後重建,可留意建築材料公司。
2)星期三的北韓平壤萬人集會,一些青年士氣高漲,有參與者說「朝鮮青年勇士將誓死成為500萬發砲彈、500萬枚核彈頭,把可惡的美國從地球上完全消滅掉。」現在也很看中國如何表明它在北韓的立場,控制這隻「喪犬」。芝加哥波幅指數VIX「低迷」了很久,下筆此刻的11.11依然是低位。
如果不是做CBOE VIX期貨指數,即long VIX,博大市短期走勢逆轉,而在股市「大時代」下,金融市場的趨勢和地緣政治的緊張局勢,很多時並非同一方向走。相對「慳皮」的做法,就是做debit Bull Call Spread,即是先「付錢」,博VIX會大升的策略,即股市大瀉。快踏入九月,我認為波幅會增大,芝加哥CBOE VIX波幅指數某程度上,又變了「及時行樂」的對沖工具。如果齋trade波幅,不少人認為VIX爆上機會增大,但我更會留意短期的VIX合約,因敏感度較高,看對時,波幅期指的利潤可以很迷人。話雖如此,有正股在手,VIX「近期」期指作對沖更正路。

每年最當炒的8個月

宏觀每一次關鍵時刻,如千禧年的科網股爆破、911事件、2003年沙士疫情、無數次IS恐怖襲擊,市場的動盪必然,「漽滅性」的大跌欠奉,在驚濤駭浪當中,每季的公司盈利表現才是入市的大原則,利用期權及期貨互相配合,找到最佳的入場點才是投資上的「王道」。
金正恩多次的「狼來了」不要過度緊張,已手持黃金或金ETF產品的投資者,短時間內獲利甜美。撇開地緣政治不談,新一季業績公佈將會在10月,蘋果越來越「有條件」成為10萬億美元市值的科技產品公司。串流娛樂公司Netflix在2019年將會和迪士尼的關係終止,也意味着迪士尼會開發自己的串流影片媒體服務。現時750億美元市值的Netflix,我相信股價將會受到沽壓。
最後,佷快便踏入歷史性最波幅的九月份,一撮人一整年只做九月至四月,八個月驚濤駭浪的「操作時刻」。有波幅,獲利機會相對明顯。

錢志健
資深對沖基金經理

劉紹文:港股恐大調整

恒指連升7個月,滙豐金融服務投資策略主管劉紹文稱今回僅是升市,並非牛市,因升勢只集中大股,未如以往雞犬皆鳴,而年底將至,傳統基金鎖倉期在即,正尋找藉口獲利,時機或是美聯儲局宣佈縮減資產負債表一刻,警惕短期或出現大幅調整,並贈股民「成也風雲、敗也風雲」八字真言。
記者:周家誠
劉紹文接受本報專訪時指出,以往牛市傳統是由大股起飛,逐漸蔓延至中型股、細價股、莊家股、妖股,但今回升市僅是大股,與傳統智慧有所不同,而早前細價股爆煲事件僅是個別事件,非大市現象。

據資料顯示,以6月1日起至8月9日恒指升幅2096點計,騰訊(700)、滙控(005)、友邦(1299)、工行(1398)、平保(2318)貢獻佔約六成。

劉紹文指出,市場看淡美國加息前景,滙豐估今年底加1次,明年及後年分別僅加1次,美債、美滙指數今年雙雙回落,資金東移,流入歐洲,再流入新興市場,不過香港卻非主力,但因屬中國一部份,「基金順便都要買,就買最大嗰十隻八隻。」

「成也風雲,敗也風雲」

劉紹文笑說,與基金經理閒談時得悉,資金市帶動下,今年傳統基金表現良好,「因為係長倉,冇偏離指數,買晒啲車股、科技股,反而對沖基金跑輸,因為可能有做沽空。」

若果本月繼續以升市姿態,恒指已經是連升8個月,如此長的連續升勢多年來僅出現過3次,例如沙士後期、2003年4月起連升11個月、金融海嘯前2006年6月起連升8個月、2007年3月起連升7個月。劉紹文說,傳統基金正尋找藉口獲利,並轉持現金或防守性股票,升市動力或變成跌市動力,「所以話成也風雲,敗也風雲」。

基金鎖倉時間亦是大市調整關鍵,劉紹文指,「市場或以為12月底基金先鎖倉,其實11月底基金已經鎖倉放假,所以𠵱家離結算只差2至3個月,如果𠵱家市況逆轉,得番咁少時間,冇仇報㗎喎。」

故此,傳統基金正等待時機,劉紹文說,市場預料美聯儲局今年9月宣佈縮表,10月開動,屬敏感時刻,「縮表或者會成為藉口,傳統基金離場獲利,而最近資金流亦起咗變化,雖然仍然係淨流入,但數額明顯減少了,因為個升市太長。」

翻查數據,富瑞資金流數據顯示,截至上周三的一周,內地股票基金走資達9億美元,為今年最多;港股基金亦走資5,000萬美元,結束了連續24個星期資金流入。港股通淨買入亦放慢,本月更試過連續4個交易日淨流出。

技術上或見25400水平

此外,對沖基金亦為跌市助攻,劉紹文說:「對沖基金今年跑輸,臨近年尾有兩個方法追回報,一係追重磅股,呢個可能性較低;二係預備市況一轉,買市跌,呢個機會大,到時個調整就更大。」
被問到趨勢若成立,恒指調整幅度多少?他笑言不會重見19,000點,但由於今次回調非基本因素帶動,只能在技術走勢上尋找端倪,例如25400點水平。21/8/2017
http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/first/20170821/20127754
滙豐金融服務投資策略主管劉紹文稱,若確定今回屬資金市推動,升市連續七至八個月,回調不可能兩至三個星期,可能係兩至三個月,投資者宜注意資金流走勢,亦須提防「升過龍板塊」,而地產股等防守性較高。

內銀地產股防守性高


劉紹文指,跑贏大市越多,又重磅之板塊或股票,投資者需要特別注意,例如內險股、車股、資源股。至於內銀股,因為本身跑輸大市,所以是防守型好選擇,又例如地產股有公用概念,近日賣樓成績好,加上資產淨值折讓,亦具防守性。

至於近日科網股強勢,劉紹文指,科技股本身已屬一項資產類別,例如阿里巴巴、Amazon、Google、facebook,每個企業故事都獨特。他認為低利率環境利好科網股,但若果利率環境正常化,有利傳統金融股,基金經理或會轉換板塊。

劉紹文奉勸投資者須留意跌市訊號,首先係美滙指數上升,例如在目前93水平,會否重返97、98水平,再觀察是否出現資金流走,北水是否回調等訊號。至於市傳中央或會重啟降低存款準備金率政策,可會對資金流有影響?劉紹文認為內地明言貨幣政策較彈性,故此難言是否會降準。

2017年8月8日 星期二

Orion - Metallica (Multi-Instrumental Cover)

轉貼文章 ~ 林少陽 : 最簡單的測市指標

年初至今,港股勢如破竹,然而,與過往不同,今個升市大部份細價股都跟唔上藍籌股升勢。今期本欄想跟讀者探討的是,究竟是細價股升浪未到,還是環球經濟出現了結構性轉變,令細價股再不能在經濟復蘇過程中,盈利復蘇速度較藍籌股為快。
自2000年初恒生綜合小型股指數及恒生綜合大型股指數推出以來,歷次升市都是由細價股領放,包括2003至07年的大牛市,以及2009至10年及2012至15年那兩次小牛市。
其實,去到2012至15年的小牛市,與對上兩個升市不同,這次小型股指數已經跟大型股指數跟得非常吃力,只能勉強緊貼大型股指數,直至2015年4至5月間的短暫非理性亢奮期,才以極速拋離大型股指數。
自2016年2月12日港股見最新一輪跌市底部之後,港股基本上是由藍籌股主導整個升勢。大型股指數至今累積了56.5%的升幅,小型股指數只是反彈了27%,大幅跑輸。與2015年5月26日前高點比較,現時小型股指數仍然較前高位便宜了33%。反之,恒生大型股指數剛巧於8月1日升穿所謂的「港股大時代」高位。以2015年高位計,大型股指數已累計跑贏小型股指數達50%。

投機大師「賺錢有方」


上述現象,對普羅投資者的最大啟示,很可能是他們最佳的投資策略,就是買入追縱藍籌股指數的盈富基金(2800)。
對基金經理來說,挑戰更大,事關每當大市值股份跑贏整體大市時,按市值計權重的指數,是一個幾乎不可能跑贏的指標。除非基金經理揀股更集中於極少數最強勢的增長股,或相關基金經理有超乎常人的market timing技巧。
大量的財務學研究顯示,絕大部份的market timing技術,最後都經不起時間考驗,大型轉角市,部份有經驗及對價值投資有信念的投資者,仍可以偶一為之捕捉得到,但那只是極少數心理質素特佳的投資者。至於短線市況上落,捕捉得到每個升跌浪,幾乎是不可能的任務。
聲稱自己有能力捕捉短線上落的投資(機)大師,他們多是透過售賣技術分析軟件或開一些投資炒賣課程,靠收取高昂費用獲利,而不是用真金白銀從市場中提款。
早前與一家跨國投資網站的主持人交流投資心得,對方頗有信心小型股在未來一段間重新成為市場寵兒。筆者沒對方那麼樂觀。判斷港股甚麼時候過熱,最佳指標,不是細價股抽爆機,而是大市成交金額升穿2015年前高位。其他測市指標,不過花招而已。

林少陽
以立投資董事總經理

見證 ~ 專家料大市未見頂 (轉貼文章)

淡友大撤退!恒指連升三日再創26個月高並劍指二萬八關,升勢更見蔓延至多個板塊如內房、汽車及鋁業等,專家估計大市或遠未見頂。空軍連日收兵,昨大市沽空率只有8.4%,見差不多20個月低,熊證街貨比例亦連續16個交易日少於三成。
記者:余倩敏 林靜
恒指昨升164點或0.6%,收報27854點,騰訊(700)再升2.5%破頂,繼續做火車頭,單股已貢獻恒指76點,相當於大市昨46%升幅。H指升25點或0.2%,收報11079點。主板成交增至971億元的約一周高,北水再見活躍,經滬港通及深港通南下的北水昨合計有29.7億元人民幣,是接近一個月來最多,大媽狂掃騰訊及工行(1398)。

牛證比例高達77%

大市強勢下,淡友連日「褪軚」,沽空率連續三個交易日少於一成,昨更跌至8.4%的去年初低位。空軍避走,熊證炒家亦大減,自上月12日起牛證街貨再超熊證後,熊證比例不斷縮減,四日後恒指牛證街貨比例已高逾七成,及至昨日比例更高達77%,熊證炒家已連續16日不敢輕舉妄動。
另恒指突破27800關後,昨貼價熊證街貨齊齊縮減,雖然熊證重倉區由28000點略為下移至27900點,但28500點以上多區熊證街貨分佈略增,反映淡友中期防線有所退後。
專家普遍認為大市中長線升勢未完。資深投資者林一鳴表示,大市目前是牛三,並只走了一半,港股只會大漲小回、一浪高於一浪,投資者目前只宜滿倉坐貨,「距離終點仲有好遠」。他估計,目前市場相信牛市的比例只有六至七成,並未到百分百,故維持滿倉大藍籌策略,50隻藍籌約沾手30隻,直至見到沽貨訊號。

專家料升穿三萬二

以立投資董事總經理林少陽亦維持大市健康牛預測,並相信升穿三萬二歷史高位只是時間問題,在這之前,只會有中短線調整,但不會回頭,「三萬二穿硬,唔使爭議,但未必會係今年底」。他認為目前貨在有耐性的投資者手上,亦有機會是成交未見瘋狂的原因,投資者宜少做買賣、揀選好股坐貨,不為短線波幅煩惱。
但他指大市走勢最令人出乎意料的,是細價股大落後,小型股整體與2015年高位仍有五成差距,見頂訊號除了成交瘋癲外,細價股跟上亦要提高戒心,但他傾向相信今浪細價股或不會跟升,「或者唔會放煙花」。
除大價藍籌外,昨內房、汽車及鋁股亦有份落鑊,中鋁(2600)狂升8%,俄鋁(486)亦漲逾6%;另綠城(3900)、富力(2777)及佳兆業(1638)升幅介乎半成至8%;吉利(175)則飆6%為表現最好藍籌。

【專家意見】

以立投資董事總經理林少陽:「大市升穿三萬二歷史高位只是時間問題,在這之前,只會有中短線調整,但不會回頭,宜少做買賣、揀選好股坐貨。」
■林一鳴http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/first/20170809/20115855
資深投資者林一鳴:「大市目前是牛三,並只走了一半,港股只會大漲小回、一浪高於一浪,投資者目前只宜滿倉坐貨,直至見到沽貨訊號。」 

2017年8月4日 星期五

轉貼文章 ~ 阻力訓練對於改善糖尿病、炎症等症狀均有幫助

對於許多人的印象而言,重量訓練可能就是一些健美運動員拿著高磅數的啞鈴或槓鈴揮汗如雨地舉上舉下,只為追求更大塊的肌肉與更強壯的體態。但專家們說,是時候拋棄那些過時的想法了,你可能不知道阻力訓練可以為你的身體和健康做出多大的貢獻。現代運動科學表明,使用重量做訓練 - 無論以一對輕至6磅的啞鈴還是身體重量 - 可能會是維持你身體機能與體態的最佳運動。
阻力訓練能強化骨質密度
「對我來說,阻力訓練是維持身體總體健康和福祉的最重要訓練形式。」紐約市雷曼學院運動科學助理教授布萊德·尚費爾德(Brad Schoenfeld)說。在過去10年間,尚費爾德在阻力訓練的各種層面上發表了30多篇學術論文,從伏地挺身的生物力學到身體在大重量訓練之後的營養需求。許多人認為重量訓練是一種為了增加肌肉尺寸和力量的運動,這是肯定的。但是尚費爾德說,這種訓練形式對骨骼及其支撐肌肉、肌腱和韌帶所施加的“負載”,對於健康和身體功能而言,其助益可能更大。
他說:「骨質吸收是最近常被討論的議題之一,這是骨骼組織的正常代謝作用,不過骨質總量會隨時間而減少。」這是因為當你年輕時,骨質吸收是平衡的,只有在少許情況下,吸收速度會超過新的骨骼組織生成。但是,在生命的後期,骨骼組織的流失加速並超出了新組織的生成,這就是人人害怕又不得不面對的「骨質疏鬆症」。尚費爾德說,這種加劇狀況在長年久坐者或已經停經的婦女中尤其明顯。這種骨骼組織流失的狀況會導致許多困擾老年人的跌倒骨折和姿勢問題。
不過別擔心,「阻力訓練可以消抵這些骨骼流失和身體姿勢不良的問題,」他說。藉由被稱為骨骼重塑的過程,阻力訓練能刺激硬骨母細胞(一種修復骨骼的細胞)的發育。雖然藉由有氧運動也可以達到一部分刺激骨骼生長的效果,特別是對於下半身,但阻力訓練才是真正可以維持並強化全身骨質強度的最佳方式。
(阻力訓練可以強化老年人骨質密度。 ©KATRINA WITTKAMP/GETTY IMAGES)
阻力訓練對於改善糖尿病、炎症等症狀均有幫助
更多的研究將阻力訓練與糖尿病和糖尿病前期胰島素敏感性的改善聯繫起來。一項發表在《糖尿病護理雜誌(Diabetes Care)》的研究發現,每週兩次的阻力訓練有助於控制患有2型糖尿病老年男性的胰島素變化(和體重)。密西根大學運動醫學助理教授馬克·彼得森(Mark Peterson)說:「肌肉非常具有代謝活性,並使用葡萄糖或血糖進行能量消耗。」(詳情可參考此文
彼得森表示,在進行阻力訓練的過程中,你的肌肉正在迅速使用葡萄糖,而且這過程甚至在你訓練結束一段時間內還會一直持續。他說,對於任何一位有高血壓、不健康的膽固醇水平和代謝綜合症等症狀,有代謝異常風險的2型糖尿病患者來說,阻力訓練是最有效的治療方法。
尚費爾德也提到,阻力訓練似乎也是對炎症有效的解決方案,這是心臟病和其他疾病的主要危險因素。一份來自康乃狄克大學2010年的研究將規律的阻力訓練與身體中細胞因子(cytokines,一種免疫系統蛋白)的炎症減緩變化反應相關聯。另一項梅奧診所(Mayo Clinic)的研究發現,當超重女性進行每週兩次阻力訓練後,他們在炎症的幾項指摽中都明顯下降了。
更多的研究將阻力訓練與改善注意力和認知功能、更佳的身體平衡、更少的焦慮和更大的福祉等好處聯繫起來。
(阻力訓練強度不必大,輕量就會有效果,重點是要持之以恆。©seniorslifestylemag.com)
阻力不必大 輕量就會有效果
一些最新與最令人驚訝的研究是在「輕量訓練」的領域。尚費爾德說:「傳統觀念認為,你需要提高重量負荷才能增加肌肉並獲得很多益處。」「這是以往我在大學和研究所所學到的,但現在看起來完全不正確。」
他說,讓自己承受一個「幾乎要失敗」的重量 - 或者說,增加到一般你肌肉所能負荷的最大值 - 才是真正的關鍵,無論你使用多少重量。他說:「這是對於這論點一個很有力的支持,因為許多老年人與受傷或有關節問題的人可能無法舉起沉重的重量。」也就是說,你不需要像專業運動員一樣,為了追求更好的表現,讓自己承受超過負荷的重量,破壞肌肉以便能重建出更大的肌肉量與爆發力。
如果上述所有這些好處都不足以說服你嘗試阻力訓練,也許彼得森提到的這點可以:「在生命的晚期維持身體肌力」。他說:「阻力訓練可說是維持生命的最佳關鍵因素之一」,「當我們增加肌力...幾乎身體每一項健康條件都能得到改善」。
「以前我們認為阻力訓練是專屬於運動員的,」他補充道,「但現在我們認識到,它是維繫所有年齡者總體健康和福祉一個不可或缺的條件。」
•  資訊來源:Time
(本文轉載自運動星球網站)
專欄介紹:
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2017年8月3日 星期四

轉貼文章 ~ 每天吃一顆「降血糖、降血壓、降血脂」

根據微信《健康與長壽》的報導,馬鈴薯富含維生素B1、B2、B6和泛酸等維生素B群,以及氨基酸、蛋白質和纖維素等營養成分,故有「地下蘋果」和「人類第二麵包」之美譽。

更棒的是,馬鈴薯易種植、產量高,一年四季都能吃到,經常食用的話,就能輕鬆降血糖、降血壓和降血脂,下面就跟著小編來了解一下吃馬鈴薯的好處吧!

每天一顆馬鈴薯,勝過吃十個蘋果!

馬鈴薯不僅美味,其營養和食療功效也是毫不遜色的。馬鈴薯含有豐富的碳水化合物、維生素、蛋白質、纖維素和微量礦物質元素,據研究指出,一顆馬鈴薯的維生素A含量相當於2根胡蘿蔔,鉀含量相當於4根香蕉,驚人的是,維生素C含量竟相當於10顆蘋果,對健康可說是好處多多。因此,平時一定要多吃馬鈴薯。

吃馬鈴薯有助於降血糖、降血壓、降血脂

中國解放軍第309醫院原營養科主任張曄表示,馬鈴薯含有大量的抗性澱粉,經常食用不僅有助於減肥,甚至還有防治高血糖、高血壓和高血脂的效果。

1.降血糖
馬鈴薯含有大量的抗性澱粉,而抗性澱粉升糖指數較低,可有效延緩餐後血糖上升,對糖尿病有良好的防治作用。

2.降血壓
馬鈴薯含鉀豐富,每100克含有約300毫克的鉀,常吃可防治高血壓和心臟疾病。

3.降血脂
馬鈴薯中的抗性澱粉能加快膽固醇在人體內的代謝速度,同時還有助於減少脂肪堆積,故有防治高血脂的食療效果。

馬鈴薯怎麼吃最營養?

馬鈴薯食用方式多元,但怎麼吃最營養,最有益健康呢?答案就是「蒸」!

蒸馬鈴薯不僅可避免營養流失,還能保留馬鈴薯的天然風味。據研究,馬鈴薯用蒸的方式烹調可保留80%以上的維生素C,而且碳水化合物、纖維素和礦物質幾無損失。此外,蒸煮還能使馬鈴薯中的澱粉顆粒充分糊化,營養物質更容易被人體消化吸收。

小提示:馬鈴薯帶皮一起蒸更能保留營養,尤其是對維生素C的保存來說。

延伸閱讀:


封面圖片出處:simpleseasonal / bhg

2017年8月2日 星期三

香港風水大師蘇民峰2018年十二生肖運程,完整版

香港醫管局 : 防感冒妙方

香港醫管局《中醫動》網站針對不同體質人士,提供五個茶療、兩個小藥膳,並教大家按三個穴位,有助預防感冒。需要在中醫的指導下服用。每周服用兩至三次,流感高峰期每周服用三至五次。不可長期過量服用。

五茶療︰

一、體質平和︰菊花3克、薄荷3克、蘇葉3克(沸水一杯浸泡代茶)。

二、體質偏熱(經常感到身體發熱)︰桑葉3克、菊花3克、蘆根10克(沸水一杯浸泡代茶)。

三、體質濕熱(身體發熱、身體痠軟、消化不良)︰赤小豆15克、綠豆15克(清水兩碗煲成1碗、溫服)。

四、體質偏濕(容易出暗瘡、疲倦、大便黏稠)︰白扁豆9克、木棉花12克、生薏米20克(清水兩碗煲成1碗、溫服)

兩小藥膳︰

一、體質偏熱︰鮮魚腥草30-60克。

二、體質濕熱︰鮮馬齒莧3060克。

兩種藥膳的製作方法一樣︰開水焯熟後(不用煮),蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

按三穴位抗感冒︰

一、足三里︰在小腿外側,外膝眼下3吋(約四指平排距離)。按摩手法︰以拇指按穴位,慢慢揉動,再用另一隻手點揉另一側,每天持續。

二、風池穴︰在頸後枕骨的下緣,距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。按摩手法︰兩手拇指點住風池穴,用指頭用力揉動數十次。

三、大椎穴︰在頸後正中,一個較大的骨頭(即第七節頸椎)凸起的下緣。按摩手法︰用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動數十次。(如身體感到不適,應立即停止。)

(資料來源︰醫院管理局《中醫動》)

2017年7月30日 星期日

Smooth Jazz Chill Out Lounge 2017: Smooth Jazz Mix, Easy Listening Jazz ...

Jonathan Fritzén - Let It Go [OFFICIAL VIDEO]

65歲後,這10個動作儘量別做

超過51%的老年人跌倒與爬樓梯相關。
爬樓梯每年導致2萬美國人死亡。
專家提醒:過了65歲後,這10個動作儘量不要做!

1爬樓梯
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進入老年後,人體肌肉會減少3%~5%,身體平衡能力也變差,
爬樓梯這個鍛煉方法,有可能導致意外發生。
美國醫學專家約翰·懷特博士說:資料顯示,65歲以上的老人跌倒中,
超過51%與爬樓梯相關。爬樓梯每年導致2萬人死亡。
而乘電梯導致死亡的僅有27人。
中國健康教育中心專家沈雁英教授說:絕大多數65歲以上的老年人,
關節已經退化,上下樓梯或爬山時,膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍,
這會加重關節老化。她建議,老年人最好不要選擇爬樓梯這個鍛煉方法,
如果需要上下樓,一定要抓穩扶手。

2快速轉頭
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“這個動作容易導致頭痛、頭暈,
嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。”
沈雁英教授表示:有高血壓、頸椎病、
骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。
轉頭時,脖子也跟著動,脖子雖細,卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織,
是重要的“生命線”,脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血,
大腦發出的信號都要經過頸部下行。
老年人往往高發心腦血管疾病,且頸椎更為脆弱,
因此轉頭時一定要有意識地放慢速。

3彎腰夠腳面
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“雙腿直立,然後彎腰用雙手夠腳面,這是常見的熱身動作,
也總被我們用來衡量一個人的靈活性。”
但是,美國醫學專家約翰·懷特博士提醒:過了65歲再做“彎腰夠腳面”,
對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。
上了年紀後,連接我們臀部和背部的關節力量開始削弱,
更易導致肌肉損傷甚至骨折。
運動前的熱身必不可少,可以通過活動腕關節、踝關節,或快走幾分鐘來代替。

4站著穿褲子
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老年人的韌帶和關節會出現不同程度的老化或病變。
站著穿褲子或穿鞋,不僅容易因平衡性差導致跌倒,繼而造成骨折
還有可能因為總低頭而刺激心腦血管,導致血壓升高。
因此,老年人穿褲子或鞋襪時,一定要坐在椅子或床上,實在不行,
也應依靠在可以固定的地方。

5仰臥起坐
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如果你是年輕人,最好每晚堅持做幾十個仰臥起坐,但過了65歲,就別再堅持了。
沈雁英教授表示:老年人做仰臥起坐,可能存在三大風險:
一是雙手抱頭需要前驅力量,但可能因手臂肌肉力量不足,導致身體不平衡
二是它幾乎要用到人體的整條脊柱,而很多老年人頸椎、腰椎都有問題,
再加上骨質疏鬆,極易造成運動損傷
是頭部的位置變化較大,且以低頭為主,
心腦血管病患者可能因此造成血壓升高,發生意外。
從身體的一側,以腰部為軸心,盡可能旋轉到另一側,
這個動作對提高身體柔韌性有一定好處。
但約翰·懷特表示:老年人背部肌肉力量下降,活動範圍也開始受限,
站著做這個動作,很容易造成運動損傷,也可能因身體不平衡而導致摔倒
如果老年人想做這個動作,可以躺著或坐著進行
沈雁英教授提醒:大家一定要護好腰部,切忌轉腰太快,
如果想鍛煉柔韌性,可以選擇打太極拳、游泳等方式。

6軀幹扭轉
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從身體的一側,以腰部為軸心,盡可能旋轉到另一側,
這個動作對提高身體柔韌性有一定好處。
但約翰·懷特表示:老年人背部肌肉力量下降,活動範圍也開始受限,
站著做這個動作,很容易造成運動損傷,也可能因身體不平衡而導致摔倒
如果老年人想做這個動作,可以躺著或坐著進行
沈雁英教授提醒:大家一定要護好腰部,切忌轉腰太快,
如果想鍛煉柔韌性,可以選擇打太極拳、游泳等方式。

7倒著走路
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沈雁英教授解釋:很多人認為,倒著走路改變了平時一成不變的走路方式,
能緩解大腦衰老。其實,大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側,
並不適用於前後。
倒著走路,由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降,
反而容易引發意外。
如果聽到意外聲響,老年人還容易條件反射地猛回頭,更增加了健康風險。
她認為,正常的快走就是最好的運動方式,走路時可以在手中邊走邊揉健身球
或核桃,這對刺激末梢迴圈有好處。
如果堅持要倒著走,也一定要找個人少、車少的安全地段,
並最好有人在後面隨時提醒風險。

8彎腰取重物
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生活中,不少人都有過“閃腰”的經歷。
沈教授說,彎腰取重物是人人都要避免的動作65歲以上的老年人尤其要注意。
取重物時要“三步走”:第一步,先將身體向重物靠攏;
第二步,屈膝、屈髖,用雙手把物品拿穩;
第三步,伸膝伸髖,這樣就把物品拿起來了。

9猛起床
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人的血壓並非一成不變,夜間和白天會有較大波動。
因此,早上醒來後千萬不能起床過猛,尤其對於老年人而言。
國家心血管病中心辦公室主任陳偉偉告訴記者,當我們在夜裡睡覺時,
血壓比較低,剛蘇醒時,血壓會快速上升,部分有清晨高血壓的患者尤其如此,
如果起床太快太猛,有可能造成血壓突然升高,導致心腦血管病急性發作。
此外,起床過猛還容易導致體位性低血壓,會因腦供血不足而導致暈厥或眩暈。
65歲以後的老年人起床時要遵循221”原則:醒來後睜眼在床上躺2分鐘,
起身後在床上坐2分鐘,然後坐在床邊等1分鐘,最後再站起來下地活動。

10排便太用力
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70歲的廈門人王大爺,患高血壓10多年,最近出現便秘,
有天早上好不容易來了“便意”,他一心急,排便時太過用力,
沒想到突然頭暈目眩,突發腦溢血,一頭栽倒在地上。
高血壓等心腦血管病患者,血管彈性變差,排便時患者的腹壓增高,
外周血管的阻力增加,血壓隨之上升,如果此時用力過大,
很可能導致顱內血管壓力劇增,突發腦溢血。
老年人排便時,一定別太著急,慢慢來。

養成定時排便的習慣,多吃蔬菜水果,便秘問題也迎刃而解。