認識攝護腺肥大
攝護腺屬於男性生殖器官，形狀類似核桃位於膀胱下，主要負責分泌體液運輸精子。根據《niddk》網站報導，隨著年紀增長，男性體內雄性荷爾蒙「睪固酮」濃度逐漸下降，「雌激素」濃度上升，許多研究認為「雌激素」濃度上升會促進攝護腺細胞長大，是造成攝護腺肥大的最主要原因。
另外也有研究發現，老年男性體內「睪固酮」濃度下降，「DHT」濃度(另一種男性荷爾蒙)上升，會刺激攝護腺細胞增大。攝護腺肥大會導致頻尿、排尿不順、尿流減量、尿失禁等排尿問題。
攝護腺肥大高危險族群
- 40歲以上男性
- 有攝護腺肥大家族病史
- 缺乏運動
- 肥胖
- 患有心臟病或第二型糖尿病
- 勃起性功能障礙
居家攝護腺保養
- 補充蛋白質與鋅
根據《ehow》網站報導，平時少吃辣，多攝取含有豐富蛋白質與健康脂肪的堅果、南瓜籽、葵花籽和芝麻，堅果種子類含有豐富的鋅，對於促進男性生殖器官健康。
- 維持健康飲食
攝取新鮮蔬菜水果，烹調改用橄欖油，平時多攝取健康油脂與富含維生素E的食物。
- 避免咖啡酒精
咖啡與酒精會刺激攝護腺，恐導致攝護腺發炎。
- 養成規律運動
每天走路1-2個小時有助於維持攝護腺健康。
- 保持健康性生活
故意延長性行為時間或是抑制性慾，都可能會造成生殖器受損與攝護腺肥大，適當行房有助於維護攝護腺健康。
封面圖出自doktor
http://healthylives.tw/article/2453?uid=14
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