2017年11月7日 星期二

小心「糖尿足」

糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的慢性病,治療極其繁瑣複雜,一旦患上,很可能要終身服藥。數據顯示,我國一半成年人處於糖尿病前期,這期間只要受到不良因素的刺激,就會真正演變成糖尿病。

不過醫生也表示,血糖升高是有預兆的。通過腳上的幾個癥狀,可以看出血糖是否有異常。
癥狀一:出現潰瘍

潰瘍的好發部位為前足底部,腳部一個疼痛點可能是糖尿病足部潰瘍的第一癥狀。糖尿病患者也更容易發生真菌感染,特別是皮膚有褶皺的部位。
癥狀二:腳趾發白

腳趾發白主要有兩種情況:一是肝病人群;二是得了糖尿病。
可以結合其他的身體癥狀綜合判斷,但最直接的判斷方法還是去醫院,畢竟這兩種情況都不是小問題。
癥狀三:足部感覺遲鈍,走路像踩在棉絮上
糖尿足帶來下肢神經的病變,會使患者的下肢皮膚容易因無汗而乾燥,並且下肢經常會伴有刺痛、灼痛、麻木、甚至感覺遲鈍或喪失,走路時會有腳踩棉絮的感覺。

癥狀四:間歇性跛行
間歇性跛行是糖尿足較為早期的表現,其導致原因主要是,下肢較輕微的缺血,會讓患者在行走一段距離後下肢開始出現乏力、麻木。但休息一段時間後就會緩解。
當缺血進一步加重時,甚至會出現休息痛——即就是在不走路、不運動的靜息狀態下也會疼痛。這種疼痛主要出現在腳趾或者足部的遠端,且夜間還會加重,患者躺下時也會加劇疼痛,只有保持足部下垂時才可以緩解。
癥狀五、出現爪狀趾

這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現,雖然它對生活的影響不大,但也是一種糖尿病預兆,一旦發現要及時監測血糖。
預防糖尿病,兩點很重要:
有些人剛開始只是血糖高,並不是真的糖尿病,而長期以往,若控制不好血糖,就真的會引起糖尿病。
所以建議大家保持健康的生活方式,定時監測血糖,這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生,甚至還能逆轉糖尿病前期人群。

【破壞神經系統嘅先兆】
好多人都知高血糖會破壞糖友嘅神經系統,引致糖尿腳甚至乎要截肢。但原來由糖尿病引起嘅神經病變仲會令糖友四肢疼痛同麻痺,同影響糖友嘅消化系統、尿道、血管同心臟,最嚴重更可能會招致死亡!如果你發現自己有以下嘅情況,一定要向醫生求助!
- 腳上嘅傷口埋唔到口,感染越來越嚴重
- 手或腳灼傷、刺痛、無力或疼痛,已達到干擾日常生活或睡眠嘅程度
- 頭暈
- 消化功能、排尿或性功能嘅轉變
沒有三少一多 為什麼還是得了糖尿病?
糖尿病來得措手不及?其實很多糖尿病在確診之前,症狀早已存在好幾年了,除了典型的「三少一多」,十大症狀也不容忽視!阿諾牛建議粉絲們,一旦發現,就要趕快進行血糖檢查喔~
🍺糖尿病十大早期症狀🍺
1. 代謝症候群,包含高血壓、血脂異常及肥胖等
2. 免疫功能降低,容易感染
3. 皮膚異常,例如四肢麻木、瘙癢
4. 黑棘皮症
5. 性功能障礙
6. 排尿困難
7. 兩側腿圍不相等
8. 女性上半身肥胖
9. 疲勞
10. 怕冷、常出汗
都記住了嗎?為了健康,多注意身體發出的訊號,及時就醫準沒錯!
資料來源:糖尿病網
你的健康由 你7了沒! & 糖尿病對話網 來照顧
一、飲食科學合理
1、炒菜避開兩道菜:炸土豆片、蓮藕
血糖主要來是由糖和碳水化合物帶來的,食物中的碳水化合物含量越高,升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是:不要吃太多甜食和含澱粉類食物。炸土豆片和蓮藕就要慎用。

經過高溫油炸過的土豆變成了所謂的高血糖指數食物,而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。脂肪的含量也很高,這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化,上升血糖的速度也會變快,不建議食用這樣的土豆。
大家同樣要注意,蓮藕的澱粉含量很高,150克左右蓮藕的熱量就相對於半碗米飯了,所以糖尿病患者在吃蓮藕的時候,要相對應的減少攝入量或者減少一部分主食的攝入。
2、選擇合適的飲品
最好將常喝的糖分含量高的飲料、啤酒等飲品改為白開水、茶飲。平時也可以自制降糖茶。
桑葉茶
配方:
1.取新鮮的桑葉洗凈,曬乾,備用;(或者在中藥店買曬乾的桑葉也可以)
2.將曬乾的桑葉撕成碎片,備用;
每次取2-5g,熱水沖泡,代茶飲即可!

現代醫學證明,桑葉是上好的功能食品,它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。
國內外研究資料證實,生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
二、規律運動
堅持不多吃一口,不少走一步
芬蘭的一項研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量,讓胰島素的利用效率更高。

醫生還提醒說,很多糖尿病患者檢測空腹血糖時正常就掉以輕心,以為自己很健康,其實餐後血糖的監測也很重要。
空腹血糖低於6.1mmol/L,餐後血糖低於8.0mmol/L,糖化血紅蛋白低於6.5%,如果糖尿病人能將血糖嚴格控制在這個範圍,就能有效地減少糖尿病併發症的發生,或阻止其進展。

各類意見 ~ 

https://www.happy-retired.com/index.php/forum/204/4269

勃氏運動 改善下肢血液循環

需要活絡身子骨,但無法久站怎麼辦?

除了阿諾牛先前分享的 #坐姿有氧運動 外,活動下半身可以做做 #勃氏運動
1. 平躺,雙腿上舉30-60度,置放在棉被上 2 分鐘。
2. 坐於床緣,兩腳懸空自然下垂,擺動 3 分鐘。
3. 平躺休息 5 分鐘,蓋被保暖。

阿諾牛建議可以每天進行3-4次,有助於改善下肢循環並增加肌力喔!當然~是不適合自己或是家中長輩,可以先請醫師或衛教師進行評估。
★坐姿有氧運動 教學影片:https://goo.gl/dsWPtk


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